實驗親測！1秒睡著＝睡眠質量差

實驗親測！1秒睡著=睡眠質量差

3月21日，是世界睡眠日。15日，封面新聞記者來到四川大學華西醫院睡眠醫學中心，在主治醫師任蓉的帶領下做了一個跟睡眠質量有關的測試。

在下午三點 入睡越快睡眠質量越差

本次一共四名測試者，他們在下午三點嘗試入睡。睡覺時確認當時的時間，並且在手上拿了一個帶有一定重量的小鎚子（可用其他有重量的物件替代）。當你睡著時身體放鬆，手上的物件就會掉在地上發出聲音驚醒你。這時再看時間，就可以記錄你再多長時間裡能夠入睡。

任蓉醫生說：「如果你在五分鐘以內的時間睡著，那麼你昨晚的睡眠質量是比較差的。若睡眠時間在5-8分鐘，睡覺質量比較一般，今天的精神狀態也是欠佳的。如果你需要花費十分鐘以上才能睡著，那麼恭喜你你昨晚的睡眠時間和質量是比較好的。」但這個測試不適用於有失眠問題的人群。

任蓉醫生介紹，根據國際上在每個年齡層的調查，絕大多數不同年齡階段的人群有一個大致的睡眠時間段。12歲以下的兒童每天需要10-12小時的睡眠時間，青年人的睡眠時間需要8-9小時，中年人在7個小時左右，基本滿足生活所需。老年人的睡眠時間將逐漸縮短，呈現片段化睡眠，白天可能會反覆打瞌睡，但也希望能維持在5.5小時左右。

記者：程渝 鄧景軒 魏唯 忻曉松（實習） 編輯：胡瑤 鄧景軒 忻曉松（實習）

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