仰卧起坐的誤區是什麼？做仰卧起坐到底能不能減肚子？

生活中不乏喜歡鍛煉的朋友，但是很多人往往不懂得正確的鍛煉方式，從而損傷身體或落下病根。女性朋友因為想要減肥的緣故，也會做很多大量的運動，但是往往過於盲目做一些激烈的運動，使身體受傷。

做仰卧起坐到底能不能減肚子

很多人關心，做仰卧起坐能否去肚子上肉的問題。其實這是毋庸置疑的，腹部的脂肪雖然比較頑固，去掉需要很大的決心和毅力。但是仰卧起坐的效果是比較顯著的，長期做自然會減去肚子上的肉。但是貴在堅持，很多人都是堅持不下來才會一次次減肥失敗。

據運動醫學資料報道，每分鐘做仰卧起坐30次，可減少體內脂肪1克。如果想減少10克脂肪，就需要連續做300次，這對一般人來說幾乎不可能做到，更別說堅持下去了。再看其他的運動，如慢跑、打網球每分鐘消耗的熱量與做仰卧起坐相近，但是它們更容易長時間持續進行，因而能消耗更多熱量。

可以把仰卧起坐作為一種輔助減肥的運動，它還有增強腹肌、改變腹部鬆弛的作用。同時，再每天抽出半小時左右的時間練練長跑或打打球，這樣堅持下去，必會有很好的效果。

仰卧起坐誤區

1：你沒有練到深層肌群

說到減肚子，每個人常常都只注重在仰卧起坐這個動作，但這雖然運動到了肌群，卻沒有鍛鏈到深層的肌群，也沒有燃燒到脂肪，所以游泳圈當然還是一直死纏著你。

2：你只把重點放在燃燒脂肪

其實運動不該只做其中一部分，燃燒脂肪和鍛練肌群都是很重要的，肌肉的訓練會讓身形看起來更好更美，雖然不一定體重會變得比較輕，但外觀的改變卻是會讓你很驚艷的!

3：運動錯肌群

你是否有過因為過度運動腹部，卻讓下背部也跟著一起感到疼痛的時候?如果有，那就表示你運動到錯誤的肌群了!真正的腹部核心肌群應該是在前部，如果真的無法正確的掌握肌群的位置，那就利用簡單的棒式來收緊腹部!

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