孕晚期，孕婦常做這3個動作，有助於胎兒發育，順產也會很輕鬆！

我們都知道，女人生產時確實不是一個輕鬆的活，但其實只要在孕晚期做好一些充分的準備，其實生產時也沒有想像中的那麼痛苦。今天就給大家講解幾個能夠有效幫助女人順產的小方法，在孕晚期，孕婦常做著下面三個動作，有助於胎兒的發育，更有助於順產，讓順產更輕鬆。

1、牆面滑行

牆面滑行這一動作有助於幫孕婦打開骨盆口，以便於嬰兒出生時，有更大的空間進入產道。動作要領是：背部靠牆站立，將兩腳分開，與肩同寬，然後慢慢靠牆向下滑，一直到處於坐姿狀態，保持該姿勢五秒鐘左右，然後再向上滑至站立狀態。一輪進行該動作10次，一天可以做10組左右。不過孕婦一定要在這個過程中注意好自己的安全，一定不要讓自己摔倒或蹲地。

2、盤腿坐

盤腿坐這一動作，能有效拉伸孕婦大腿和骨盆的肌肉，還能改善分娩時的體位讓孕婦的骨盆保持一定的柔韌性，還能增強下身的血液循環，進而有助於分娩時順產。動作要領：保持後背和腰部挺直，將雙腳腳掌合在一起，同時將足跟向內側拉，然後慢慢壓低雙膝的高度。如果感覺這個動作比較難完成，可以靠著牆來支撐背部。

3、深蹲

深蹲動作有利於產婦順產但由於每個人的體質不同，具體能不能做還需要諮詢一下醫生。深蹲動作，能有力的增強人體的循環活力，增強孕婦的體質。動作要領：兩腳分開，比肩略寬一些，孕婦一定要扶住固定物體作為支撐，然後屈膝下蹲、半蹲或者完全蹲下都可以。不過孕婦一定要確保自己的人身安全，如果腿部力量實在不行，盡量不要做此動作，萬一導致孕婦摔倒或蹲地，對腹中的胎兒造成傷害就麻煩了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！