患上膝關節炎，這3個原因不能忽視，現在注意還來得及！

我們都不是很完美的人，但我們要接受不完美的自己。生活不是只有溫暖，人生的路不會永遠平坦，但只要你對自己有信心，知道自己的價值，懂得珍惜自己，世界的一切不完美，你都可以坦然面對。就像治療膝關節炎一樣，很多人都說治不好，但是不親身經歷又怎麼會知道，也有一部分人是治好了，所以不要想著別人怎麼說你就怎麼做，堅持下去，也許會得到的是不同的結果，所以就不要輕言放棄！

01、什麼是膝關節病

這個病是由於年齡增長、膝蓋退行性變化所致的疾病，在中年以後多發，患病率隨著年齡的增長而增加，它導致的的膝蓋疼痛、僵硬、腫脹、活動不利等給患者帶來很大的痛苦，嚴重者關節畸形，甚至需要做關節置換手術，嚴重影響患者的生活質量。膝骨性關節炎屬於中醫的「骨痹」「痹證」，多認為是積累性勞損，加上感受風寒濕邪，以及中老年肝腎虧虛，氣血不足，筋骨失養，氣血不暢而骨脈瘀阻導致的。

02、患上膝關節炎的癥狀？

不同部位有壓痛；活動時關節疼痛，尤其是負重明顯時癥狀加重，如上下樓、下蹲站起、抬起重物等；

休息後疼痛緩解，但長期休息後關節僵硬；

常有骨摩擦音，有時候咔咔的；

若有一過性滑膜炎和關節腫脹、關節腔積液，常會導致活動受限；

嚴重者可有變性，膝內翻和膝外翻，所謂「羅圈兒腿」。

03、導致膝關節炎的主要原因

1.體重，在日常活動中，膝關節的負重為自身體重的2~4倍，國外有文獻報道體重指數每增加5個單位，膝骨關節炎的危險因素將增加35%！所以說，膝蓋壓力大大的，控制體重很重要噠！

2.關節外傷，膝蓋的磕磕碰碰也會造成很大傷害;

3.運動、鍛煉 這裡的運動是說過度的、不適當的運動鍛煉會損傷膝蓋，比如深蹲、爬山或長期爬高樓、強迫體位。

治療膝關節炎最好的方法就是選擇中醫治療，中藥不僅僅沒有副作用，對人體沒有傷害，而且還能解決膝關節炎問題。

比較好的鍛煉方法：

1、跳躍深蹲

雙手放於身體前側，手臂往前伸直，屈膝深蹲，臀部往後坐，利用爆發力往上跳起，盡量跳到最高點，有控制的輕落下來，整個過程保持直背往上，動作有控制，每組15次，重複3組練習。

2、彈力帶側面行進

將環形彈力帶放於膝蓋上方，雙手放於髖部，將雙腿分開，讓彈力帶保持一定張力。保持身體重心在同一高度，往左側行走20步，然後往右側走回來，重複3組。

3、小腿滾壓

坐在地板上，右腿蜷至臀部，膝蓋綳直。把曲棍球放在右膝蓋下，像夾三明治一樣，夾在小腿和股後肌群中間。把脛骨拉向自己，製造「壓力」，然後旋轉腳做兩個方向的圓周運動，這樣可以在膝

4、半屈膝蹲坐

一隻膝蓋跪下，另一隻腳平放在身前，保持90度。身體往前腿傾，拉伸前臀。然後，握住前腿腳踝，使勁往臀部拉至臀部，用以拉伸前腿的股四頭肌和臀部。

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