怎麼吃也不會胖的飲食技巧

雖然想要減肥，但是也不能放棄吃。因為合理的飲食不僅不會導致肥胖，還能促進身體的代謝，幫助更好的燃脂和瘦身。下面介紹一些飲食技巧，在保證正常飲食的基礎上，瘦成一道閃電。

1.不忍耐食慾

食慾是減肥的大敵，但是如果強制性的忍耐食慾就會造成焦躁不安、精神壓力和暴飲暴食的情況，所

以忍耐飢餓不僅不能變瘦還會導致減肥失敗。

2.不節食

我們的身體通過消化、吸收等來消耗能量和燃燒脂肪。這一系列的過程都是通過從食物中吸收的營養素來支持完成的。所以想要瘦身就要保證攝取充足的食物和營養素。

一旦過度的節食導致營養不足，代謝就會降低，影響燃脂和身體循環。

3.注意搭配

無論是碳水化合物還是蛋白質類食物，食用時都要搭配大量的蔬菜，這樣更有助於營養的吸收，也有助於燃脂瘦身和保持身材。

並且每一餐的飲食中要控制好飲食量，最多吃八分飽，還要保證每頓飯是一份主食，三份蛋白質和六份蔬菜。

4.吃飯時間在20分鐘左右

從開始吃飯到大腦感知飽腹感需要20分鐘左右。吃飯時要細嚼慢咽，爭取在飽腹感前減少飲食量，避免食用過量的情況發生。

不要盲目的節食或者忍耐飢餓，要學會享受生活，健康營養的瘦下去。

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