男人減肥減肚子，女人減肥減大腿，你知道嗎？

開春了，又一輪減肥高峰期開始了，很多人正忙碌著找減肥、控制飲食、運動等。

要知道，男人減肥和女人減肥有區別的。

先了解一下，人為什麼會胖？

肥胖，是人類體態的一種表現形式，其內因是人體內脂肪細胞膨大而造成的。

脂肪細胞在體內的數量是恆定的，但每個人之間存在及差異，通常肥胖不是體內脂肪細胞增多所造成的，而是脂肪細胞體積膨大的結果。

為什麼男人胖肚子，女人胖大腿？

對男女而言，脂肪細胞的數量和位置也有所不同。

女性臀部和大腿的脂肪細胞多於男性，所以胖的位置偏下，體型也趨向梨，而男性腹部的脂肪細胞多於女性，且較易聚積，大肚現象使男子形體更像蘋果。

肥胖會遺傳嗎？

答案：會的。

因為胖人有一種獨特的肥胖基因，它能促進身體製造出一種在血液中輸送脂肪的蛋白質。這種蛋白質越多，血液輸送脂肪就越順利，體內積聚的脂肪就越多，這種肥胖基因同體內的3號染色體有關。

瘦人所擁有的促進脂肪積聚的基因形式有所不同，故不會肥胖。

雖然胖人在遺傳形式上也略有區別，但相當多的家族是隔代遺傳。

但，肥胖也受環境條件影響。

有一項研究，通過雙胞胎進行測試，兩人具有比較相似的遺傳性狀，利用雙胞胎來比較不同環境條件下，對具有相同遺傳物質的同卵雙生的影響，來判斷遺傳因素的大小。

結果表明，基因型相同的同卵雙生分開養育後的體重相差較大，這說明體重也受環境條件影響。

不同性別，不同位置肥胖，想瘦下去，要用不同對策

一：減大腿

現代很多人肥胖，主要因長期久坐，導致大腿根肥胖，走起路來，讓人聯想到「大象」，所以又稱為「大象腿」。

對策：走路

減大腿、練臀部肌肉的最佳方式就是走路。也可以騎自行車、爬樓梯等。

想要大腿變苗條，運動多少才夠呢？

若身體健康，沒有心血管疾病，每天最好運動20分鐘；

若像燃燒更多脂肪，使大腿線條變得更美，最好每天早晚個運動一次，每次20到30分鐘。

運動的劇烈程度要保持在低至中等水平，充其量只可達到最高限度的60%。

把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果相等。

二：減肚子

現代人還有一個嗜好，就是喝酒、喝飲料，不喝白開水。為什麼呢？主要是因為口感，飲料、酒口感更佳「刺激」味蕾，而白開水沒有味道，所以很少有人喜歡。

肚子的脂肪更多是內臟脂肪，主要在血液、附在各個臟器上（如肝臟）。

對策：酸奶蘇麻飲

「取（無糖）酸奶100ml，蘇麻油5ml，攪拌均勻，飯後半小時食用最佳。」

肚子會胖，是因為「壞的」脂肪攝入太多了，導致身體內體內脂肪堆積。

若油脂換成「好的」，還能幫助體內多餘脂肪吸附、代謝掉。

蘇麻油中含有豐富的優質不飽和脂肪酸α-亞麻酸，一方面可以平衡人體內的脂肪酸代謝，預防各種慢性病。另一方面，可以代謝掉體內多餘的脂肪，起到消脂減肥的效果。

α-亞麻酸在人體內代謝成DHA和EPA，能抑制內源性脂肪的合成以及促進外源性脂肪的代謝。起到用「好油」代謝「壞油」的作用，從而達到消除內臟脂肪的效果，要知道「油不溶於水，但是可以溶於油脂」，所以多攝取不飽和脂肪酸可以很好的代謝掉內臟「不好的脂肪」。

酸奶有利於腸道健康，可以改善腸道菌群環境，還可以激活腸胃的消化酶，於是就加速腸胃蠕動，幫助減掉腹部脂肪，並且可以預防便秘。

三：減腰部

現代人不愛運動不說，還喜歡吃完飯就坐著、躺著，時間久了腰部就會變粗了。

減腰部，飯後不急於坐著，躺著、爬著等，最好先站一會，消化消化食物。

對策：每天1-2杯蒲公英大麥青汁

「取蒲公英葉和大麥苗葉按3:5比例搭配，分別磨成粉末混勻，就可以了。」

每天1-2杯蒲公英大麥青汁，溫水沖泡，可以加牛奶、果汁、酸奶等飲品。

蒲公英具有有清熱解毒、利尿消炎的作用，能幫助機體及時代謝體內的廢物。且蒲公英多糖具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，可以幫助降脂減肥，排除體內毒素。

大麥苗粉富含膳食纖維，可溶性膳食纖維在腸道內與澱粉等碳水化合物交織在一起，延緩碳水化合物吸收，可起到降低血糖、延緩飢餓的作用；不可溶性膳食纖維主要促進腸道蠕動，促進糞便排出，加速減肥進程。

減哪裡，用什麼招，你會了嗎？

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