打呼嚕是很多人睡覺的壞習慣。談到打呼嚕，我覺得並不是什麼好事，打呼嚕不僅會打擾到身邊的人，嚴重的話還能影響身體健康。

打呼嚕是怎麼引起的呢？

打呼嚕也分很多種原因：可能使身體慢性疾病、睡眠姿勢不當、枕頭過高、空氣乾燥、過度肥胖等等的人較為容易出現睡覺打呼嚕。

怎麼才不會呼嚕呢？下面5個妙招幫您解決這些問題。

一、少抽煙，盡量戒掉。

經常抽煙的人睡覺時候打呼嚕的次數是比常人多的，因為抽煙會刺激到鼻腔導致充血腫脹，然而導致氣流不通。

二、側卧

夜間睡眠時盡量保持側卧姿勢，可左可右，對於減輕咽喉部位的氣流阻塞有輔助效果，有利於保持睡眠時呼吸順暢，減少打呼嚕的概率

三、加強鍛煉

有打呼嚕習慣的人平時加強鍛煉，晚上可以進行一些有氧運動例如：慢跑、登山、跳繩及打球等運動。

四、蜂蜜水

睡前喝些蜂蜜水。蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用一些蜂蜜水。

五、加濕器

睡覺時候使用加濕器。使卧室空氣不會太乾燥，還能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

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