看皮膚狀態就能看出你的睡眠質量

睡眠是每個人基本每天都必須完成的事情，如果睡眠質量下降了很容易給人的身體帶來不好的影響，比如會導致掉發、皮膚變差、記憶力變差、情緒煩躁等種種健康問題。但是也不是睡的越多睡眠質量就越高，如果人有3-4小時的睡熟時間加上另外幾小時的淺睡，精神就會很好。怎麼能判斷熟睡時間是否夠呢? 可以通過皮膚看出來。

當皮膚微血管得不到充足的血液時，皮膚細胞組織的新陳代謝就會由於缺乏營養而受到很大的障礙，使皮膚細胞迅速衰老，另外，睡眠不足還能直接影響內分泌，這對皮膚也有很大的影響，而且睡眠不足會加速皮膚皺紋的出現。所以通過皮膚黑眼圈、蒼白、無光澤等狀態就能看出來是否睡眠質量不好了！

為了保證睡眠的質量，枕頭不易過高，高枕能使頸椎過於前曲，頸椎會處於失穩狀態，造成頸部軟組織的過度緊張，疲勞，從而使睡眠質量大大下降。使用過軟的席夢思床也會影響睡眠質量，而且並非人人都適用，凡是有腰痛、脊椎損傷或畸形的人都不宜睡這種床。

因為人體的重量的中心在腰背段，席夢思床墊中的彈簧要支撐腰背段的重量，就會往下沉。彈簧負重愈大，身體屈度就愈大，增加了腰背部的生理彎曲限度，就會加重腰脊周圍的韌帶、肌肉以及椎間關節的負荷，在這樣的情況下，想要有一個高質量的睡眠是很困難的了。

那哪些方法能讓人睡得更好、更香、更沉呢？

良好的生活習慣。睡前不吸煙，白天盡量不要睡覺，尤其是下午5點以後。

注意飲食。晚餐不要太晚，盡量不吃油膩食物！睡前不飲酒，咖啡、茶。

適宜的溫／濕度。比較暖的環境，很容易讓人產生困意，並且保持良好的睡眠質量。

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