瑜伽是一種健康的生活方式，你一旦上癮，終身受益！

自從練習瑜伽之後，得了多年的晚起綜合征和夜貓子綜合征被徹底的治癒了，連自己都想不到這麼愛睡懶覺的人，居然有一天為了瑜伽晨練！選擇早晨五六點就起床了，為了能早起晚上早早就休息了。要知道以前都是刷手機到12點半的啊！每天都想練瑜伽，找一切機會擠時間練習，一天不練習就難受，風吹雨打都阻攔不住瑜伽人練瑜伽的決心！今天就讓我走進瑜伽，一起練習瑜伽動作，讓我們愛上瑜伽！

1、女神式

聽說瑜伽會上癮，

一天不練身體就不舒服，

兩天不練肌肉就僵硬，

三天不練骨骼都要出來抗議……

動作詳解：雙腿分開站立大約一條腿的距離，雙腳向外打開45度，屈膝下蹲大腿與地面平行，雙膝向外打開，背部延展，雙手臂胸前纏繞，眼睛平視前方。

2、駱駝式

聽說瑜伽會上癮，

一天不練脖子疼，

兩天不練腰疼，

三天不練哪哪都疼！

動作詳解：跪立到地面上，雙腿分開與髖同寬，雙手向後扶住腳踝，髖部向前推，頭部帶領脊柱向後伸展，胸腔彎曲打開，保持正常呼吸。

3、輪式

聽說瑜伽會上癮，

一不小心就中毒，

身材好、氣質好的女神們都好這一口，

一練都是幾十年……

動作詳解：仰卧，曲肘，雙手手掌放在兩肩旁。曲雙膝，雙腳貼近臀部。呼氣，抬起軀幹，讓頭抵住地面，保持兩次深長的呼吸。呼氣，抬起軀幹和頭部，拱起背部，靠雙手手掌和腳掌來支撐身體。

4、一字馬

聽說瑜伽會上癮，

全世界幾千萬人都嗜「瑜伽」成性，

另有幾千萬人正在「上癮」的路上，

打算一條路走到黑……

動作詳解：做到地面上，雙腿分開成一條直線，雙手放於臀部後側，胸腔向外打開，頭部向後，眼睛看向天空。

5、坐姿單腿繞頭變式

練瑜伽上癮了

拍照再也不用剪刀手湊合

每次拍照各種體式又有逼格又好看

動作詳解：仰卧，雙腿向上伸展，將右腿向外側打開將小腿和腳放於肩部後側，左手抱左腿，腹部貼大腿，下顎貼小腿。

6、蠍子式變式

旅行中一定會帶上瑜伽墊

忘記帶了的話簡直坐立不安

總覺得少了些什麼

瑜伽路上有瑜伽相伴

才會覺得有安全感

一整天瘋玩也不會累

動作詳解：雙手合十緊扣放於地面上，小臂著地，腹部收緊，大腿發力將雙腿向上抬起，雙腿向後拱，保持住平衡後可將兩條前後分開。

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練瑜伽會上癮，

一旦開始就再也停不下來了，

瑜伽是一種健康的生活方式，

如果你上癮了，

那麼恭喜你，

這是一種可以受益終生的生活方式！

這種癮無葯可醫，

只能一直上癮下去！

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