在家每天做這件事，排毒嫩膚，肌膚永遠保持年輕

小編知道，在家裡時，許多人都會做一個瑜伽來放鬆心情，在卧室，在客廳，可是你是否選對了地方呢？在密閉的空間，空氣比較混濁，不利於呼吸，可以在空氣流通的陽台、窗邊。晴天，暖暖的氣流吹過，渾身沐浴在細風中，毛孔大張，呼吸新鮮空氣，排除污穢，怎一個幸福可言？

雙手伸直撐地，支撐整個身體，臀部高高翹起，雙腳離地，右腳彎曲，支撐左腳，左腳搭在右腳上，左腳掌勾住右腳腳踝，雙腿呈現彎曲狀態。整個身體狀態，以雙手為支點，手臂為受力主力，五指張開，可以更好更穩的撐起身體呢。運動過後，可以有效出汗排毒，喜歡肌肉的小可愛，多撐一會，或許還能練出手臂小肌肉哦！

雙腿伸直交叉分開，成45度，雙手伸直，與肩膀平行，五指併攏，左手放到右腳後面，指尖觸底，雙手雙腳不動，身體轉後，此時，臉是朝後的，全身是處於一個緊繃的狀態，建議做這個動作可以背對窗戶，這樣就可以欣賞到窗外的美景，迎面吹來的細風，可以更持久的保持這個動作。

右腳綳直獨立，身體向左轉90度彎下，左腳伸直抬起，腳掌綳直，盡量抬高，與身體保持一條直線，雙手繞到背後，抱住右大腿。身體的受力點只有右腳，所以做這個動作，一定要小心，要注意穩，否則一不小心可是會栽跟頭的。做完後，要注意放鬆，避免第二天酸痛找上你哦。

橫劈腿坐著，雙手放在頭頂合十，身體往左邊彎，左手手肘觸底，臉朝上，記住，要微笑，相信自己能做到、嫩起來，永遠保持年輕。合著陽光的弦，配著微風的音，心情自然美麗，毛孔張開，肌膚更加暢爽的呼吸。

雙手彎曲撐地，身體倒立，雙腿伸直交叉，腳掌也要綳直，左腿往右，右腿往左，臀部側著，但是上身保持正面，著力點是雙手，肩膀起到一定的穩固作用。倒立式瑜伽可以考驗耐力和定力，但是能夠促進血液循環，讓身形變的更健美，皺紋也能減少。

左腳彎曲，腳尖撐地，腳跟抬起，身體後彎腰，同時右手掌撐地，手臂要伸直，才能更穩的支撐身體，右腳抬高彎曲，於身體保持90度，腳掌綳直，左手向上伸直，做一個「ok」手勢，健身的同時，娛樂自己，保持愉快的心情，是年輕的第一步。

右手打開伸直，五指指尖著地，左手正面彎曲，手掌撐地，和肩膀齊平，撐起整個身體，是著重的受力點，臀部翹起，雙腳打開，左腳往後，右腳往前。對著窗外的陽光和鋪面而來的新鮮空氣，全身放開，毛孔張大，出汗更加順暢，毒素也能更好的排放體外。

1、單腿坐立，左腿伸直繃緊，右腿彎曲，腳掌撐地；

2、雙手背後抱右腿，右手抱左手手腕，左手呈「OK」狀；

3、上身直立，目視前方。

和碩的微風，是能讓人心情愉悅的，即使在室內，也可以在窗邊享受自然給予我們的饋贈哦！

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