宋茜的肌肉腿什麼時候減下去 看起來好礙眼

宋茜自從把演藝事業重心轉到中國後，發展得挺好的~各種電視劇綜藝代言，大大提升她的知名度，收穫眾多迷妹。

宋茜的長相身材和性格，都是她的吸粉利器。每次看她的照片，一雙大長腿十分矚目。

跳舞出身的宋茜，擁有好身材當然不在話下。

可一看到宋茜的未PS圖，大家總能看到她的肌肉腿，因此被吐槽不少。

肌肉腿並不是跳舞妹子的專屬，很多女生都有這個煩惱。特別是像唐藝昕這種身材嬌小，上半身瘦，最終卻毀在肌肉腿也是蠻扎心的。

大家都說肌肉腿，瘦不下去，但我們可以慢慢的改善它，看起來就會完全不一樣。今天小編就分享幾個簡單的動作，大家一起來虐虐肌肉腿。

1、弓步壓腿

弓步壓腿是十分常見的拉伸動作，它可以很好的拉伸腿部肌肉。首先雙手平放地下與肩平行，雙腿一前一後跨開，將臀部向下壓，成弓箭型，維持5秒後升起臀部再來一次。前後腿交換再做，每邊做10次。

2、腿部伸壓

平躺在瑜伽墊上面，雙腿伸直緊繃併合攏，然後將繃緊的雙腿慢慢的向胸部貼近，這時候膝蓋是彎曲的，下一步就是將繃緊的雙腿抬起，簡直15秒後再抬起，再彎曲，重複15遍即可。

3、坐姿提踵

不僅躺著能鍛煉，日常坐在辦公室教室也可以。我們可以在膝蓋壓一點重物，儘可能提高後腳跟，一定要感受到小腿被拉伸開；做動作時可以選擇較重的負重和較快的提踵速度，每回以30~50次為一組，做3組即可。

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