春季養肝如養命 這裡有你想要的養肝秘籍！

春天到了！中醫認為，春宜養陽，春在五行屬木，對應人體的肝臟，所以春季養生又有「春宜養陽，重在養肝」的說法。

但是，你知道嗎？無意中你卻一直做著這些傷肝的行為：

4大傷肝行為，你可能天天做！

1、酒精過量

地球人都知道飲酒傷肝，但有些嗜酒或有飯局需要的人士會說，這麼多年過來，身體還不是棒棒的？而且酒量在鍛煉中還變大了。如果覺得自己酒量大了，只不過是耐受能力增強而已，酒量大小其實早就寫在基因里。

酒精傷肝是一個日積月累的過程，據資料分析，一般飲酒時間超過5年，男性平均每天的酒精攝入量超過40g，女性超過20g，或者是短期內大量飲酒，尤其是兩周內平均每天酒精攝入量超過80g，這兩種情況極有可能導致酒精性脂肪肝的發生。

2、暴飲暴食

說到暴飲暴食，現在物質豐富，人民的生活水平提高，每逢周末便可來一頓豐盛的大餐，但偏偏這是「肝臟」最不願意看到的，攝入過多糖分、辛辣食物、加工食品以及攝入過多亞硝酸鹽，肝細胞脂肪易堆積。

《中國脂肪肝防治指南（科普版）》顯示，我國成人脂肪肝患病率達12.5%~35.4%，脂肪肝已成為我國第一大肝臟疾病。

3、濫用或長期服用藥物

肝臟是最大的解毒器官，它參與了藥物代謝，能分解有毒物質。無論是輸液還是口服藥，藥物都會通過肝臟代謝。

當患上感冒，盡量避免自主地將幾種感冒藥一起吃，此外，切勿盲目服用護肝中藥，用藥不當反易致藥物性肝炎等肝病。最後，長期服藥的人群，應當定期檢查肝功能（某些藥物說明書會標註長期服用可能引起肝酶升高）。

4、喝解酒藥

酒精代謝速度主要看相關酶類的活性，目前還沒有能顯著增加這些酶活性的藥物。所以，目前根本不存在「解酒藥」。吃下去的解酒藥還是要肝臟代謝來「埋單」。

肝功能衰退的6大信號！

傷肝行為不停歇，肝功能受損會發出什麼警報進行提示呢？

1、腹部疼痛。當感覺腹部右上部疼痛、腫脹，這或是肝臟發炎或處於其它危險狀態所發出的信號。

2、皮膚或眼睛發黃。這是黃疸的癥狀之二，除此以外，還伴有痰、淚液及汗液變黃，尿如濃茶，大便如陶土樣狀。

3、關節疼痛。關節痛、噁心、嘔吐、疲勞和食慾減退等都是與肝病相關的癥狀，更常見於女性。

4、皮膚瘀斑。肝臟有一個重要作用是合成凝血因子。當並發凝血障礙，患者皮膚上可見到淤斑和出血點。

5、蜘蛛痣。病理性蜘蛛痣常見於急、慢性肝炎或肝硬化，蜘蛛痣由一支中央小動脈及許多向外放散的細小血管形成，因形狀如蜘蛛而得名。

6、四肢消瘦。四肢消瘦無力，或出現臉頰上方和太陽穴附近的肌肉消瘦。

從以下幾個方面養好你的「心肝寶貝」！

1、減少動怒（怒傷肝），多運動。人在大怒時，氣機上逆而不順，會嚴重影響肝的功能。因此，要盡量保持精神愉快。有人往往在生氣時採取「化悲憤為食量」的方式發泄。

小圈認為，大吃一頓不如運動，因為運動能夠產生如「內啡肽」和「多巴胺」等快樂激素。運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。

此外，也可以嘗試「噓肝法」——面對常青綠色樹木，口發「噓」的聲音，緩緩地、深深地吐出一口惡氣，一直到心情好轉為止。

2、切勿貪杯。上文已說得很清楚了哦~飲酒會加重肝臟負擔，造成肝臟損傷。

3、勿熬夜。長期熬夜會對植物神經系統和內分泌系統造成不良影響，如果全身臟器都狀態不好，肝臟當然也不能倖免。

4、注意飲食。養肝護肝首選穀類。如糯米、黑米、高梁、黍米；其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子；還有魚、肉類，如牛肉、豬肚、鯽魚等。

此外，大豆及豆製品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。還有海鮮類，例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、更好地使肝臟遠離病毒侵犯。

最後，小圈還要再強調一下護肝的大招，那就是：唔准唔開心（記得保持心情愉快）！

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