輕鬆備孕的小知識你都知道嗎？

原標題：輕鬆備孕的小知識你都知道嗎？

備孕是指孕婦對優孕的前提準備，孕前調理分為「身」、「心」兩方面。充分備孕是優生優育的重要環節，是胎寶寶健康發育的前提。孕前準備是優孕的關鍵，卻往往最容易被忽略，與意外驚喜相比，期待中的寶寶則是父母愛的結晶、情的延續、心靈的升華。接下來小編就為備孕的寶媽寶爸們找來幾個備孕小知識。

備孕的準備計劃

1、夫妻雙方都要做好懷孕的心理準備，合理規劃好備孕準備事項，是孕育健康寶寶的開始。

2、想懷孕最好給自己預留出至少1年的時間做準備，包括身體、心理、經濟等多方面的準備。

3、做一些孕前健康檢查，以確定孕前兩個人的健康是否都處於一個良好的狀態。身體健康，特別是脊柱和骨盆健康，是孕育健康寶寶的基礎。

4、從備孕開始實行健康的飲食習慣、科學的鍛煉方案，並保持一份好心情。

5、在准媽媽打算懷孕的前3個月，每天就要補充400毫克葉酸。據美國科學家最新發現，准媽媽體內葉酸缺乏是造成早產的重要原因之一。

6、一般來說，停服避孕藥6個月後懷孕才好。濫用藥物，是孕育健康寶寶的大忌。

備孕期男性也要謹記這三點

1、要早睡早起

在孕前就將作息時間調整使之符合自然的生活規律，有利於身體達到最佳的狀態。建議計劃懷孕的准爸媽們每天晚上10點鐘左右就準備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。

2、要鍛煉身體

不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提。而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時間每天不應少於15～30分鐘，一般最好在清晨進行運動。

3、要保持心情舒暢

別以為，只有準媽媽會患上「抑鬱症」，其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對於那些時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會造成大腦皮質功能紊亂，內分泌功能、睾丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。

孩子是一個家庭的愛的結晶，也是祖國的希望。作為孩子的父母更是從備孕開始就要多加註意對孩子的愛護以及對自身的調理。在「有了me」app里，你可以從備孕到懷孕最後生下寶寶以及寶寶未來的發展都可以找到最全面的知識！有了me，讓你輕鬆備孕不再擔憂！

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