芝麻算堅果嗎？芝麻和花生對養生的好處

堅果對人類非常健康，每天吃一些堅果，甚至還能夠養生，說到堅果，大家都知道，比如巴旦木、核桃等等，但其實，花生也是堅果的一種，而且是比較重要的堅果種類，此外，很多人曾問過筆者，芝麻算不算堅果呢？那麼，芝麻這麼小，它算堅果嗎？

實際上，芝麻也可以算作是一種堅果，因為其營養豐富，市面上能夠買到的最常見的就是黑芝麻和白芝麻，其中，黑芝麻是最為有營養的，但雖然黑芝麻營養比較豐富，也不建議多吃，因為和花生、以及其他堅果類似，芝麻也有非常多的脂肪含量，而芝麻和花生，對養生又有哪些好處呢？這就是筆者在本文要說明和講解的。

花生的好處：花生的脂肪含量比較高，所以可以被提取花生油，但脂肪並不是花生的唯一所含物質，最重要的是，花生含有一定的蛋白質和其他各種微量元素，這些微量元素不僅可以彌補人體從日常飲食中攝入營養的不足，還能夠提高身體健康程度，關於花生的製品，一般是下酒的花生米、以及花生醬等產品。

芝麻的好處：芝麻當然也含有豐富的各種微量元素，當然，有一點很重要，那就是黑芝麻一般會被用於頭髮的健康，比如增黑和增亮、或者是幫助頭髮生長、變粗，關於黑芝麻的製品，一般是芝麻糊，可以適量的食用。

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