很多人都錯了！腰突的麻煩不只是腰疼

現代人生活、工作壓力較大，出現腰疼癥狀的人也越來越多。腰痛時，你會選擇默默忍受，還是去按摩？中醫養身老師提醒，腰疼多與不良的姿勢和日常生活習慣有關，上班族千萬別輕視，一旦覺得腰酸背疼，一定要找准原因，對症治療。

腰痛一周 當心腰突「找上門」

「脊椎之間有凝膠狀的椎間盤，起緩衝墊的作用。在年老或受傷時，椎間盤容易磨損或撕裂。退化的椎間盤可能破裂或膨出，壓迫神經根，稱為椎間盤突出（下稱腰突）。」周紅剛稱，這種情況可導致劇烈疼痛，有時疼痛還會放射到一側的大腿根部。

門診中發現，腰突是引起腰腿痛的主要原因之一，它波及的人群從10~80歲，輕微時沒什麼癥狀，嚴重時甚至可能引起癱瘓。如果你的腰痛持續一周，或許已經被腰突盯上了。

腰突or腰突症 兩碼事

腰椎間盤突出帶來的麻煩，可不止腰痛，它還會引起腿部麻木、無力，甚至於大小便失禁、癱瘓等。

麻：走路沒力氣

腰椎間盤突出後，刺激或壓迫神經，可能引起腿部麻木、無力等，讓人走路沒勁。

痛：從臀部到腳趾竄著疼

這種痛先從臀部開始，逐漸放射到大腿後外側、小腿外側、足背及腳底外側和腳趾，咳嗽、噴嚏和排便時加重。

嚴重時：不可描述

如果腰突的位置壓迫了馬尾神經，還可能引起大小便失禁，甚至癱瘓等癥狀。

拍片子時會發現，幾乎每個成年人都會「腰突」，但只有嚴重到一定程度，才叫腰椎間盤突出症。

一個動作 自測腰突症

平躺，全身放鬆，雙腿併攏、伸直。找人幫忙抬起其中一條腿，注意膝關節不能打彎，看看能抬多高。如果抬高到60°～70°沒有覺得不適，一般不是腰突。

抬高在60°以內，坐骨神經（大腿後部、小腿後外側和足部）就痛得不行，基本可判斷為腰突。

周紅剛提醒，如果有腰突表現或懷疑為腰突，應及時去醫院，通過相關檢查，明確突出的部位和類型，儘早治療。

腰突了

3件事要「叫停」

軟床：讓腰椎 「無依無靠」

躺在過於柔軟的床上，脊柱難以維持正常的生理屈度，造成腰部肌肉和韌帶的收縮、緊張及痙攣。建議選擇稍有硬度的床，平躺時腰椎受力最小，更容易緩解腰突引起的癥狀。

彎腰：增加腰椎負荷

盡量不做彎腰用力的動作，如拖地、搬重物等。另外，平時可多吃些含鈣量高的食物或適量補充鈣片製劑。

按摩：也許會幫倒忙

儘管按摩、牽引能緩解腰突的癥狀，但並非人人都適合。非醫學專業的按摩師，隨意按摩可能導致癱瘓等嚴重後果。此時最好及時到醫院就診，由醫生評判是否能夠按摩、牽引或手術治療。

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