減肥最重要的是堅持，如何才能長期堅持減肥

減肥方法良好，運動狀況良好，但是持續性和動力不足一樣會減肥失敗。生活中會遇到很多半途而廢、動力不足的情況，應該如何解決呢？如何做才能讓減肥更加順利持久的進行下去呢？

1.目標不能太難實現

目標太高就會有努力也沒有結果的感觸，會讓減肥變得沒動力，甚至心理壓力過重。

減肥的目標要根據自身情況設立，既有些遙遠，但又可以實現，這樣的目標會時刻激勵人前進和堅持。

2.短期的獎勵

長遠目標不能一下就實現，中途肯定會遇到這樣或者那樣的阻礙。這時候就需要設立短期的獎勵機制，幫助保持著一顆向上的心，還可以慰藉之前一直努力瘦身而倍感辛苦的自己。

半途的獎勵既能緩解壓力還能提高動力，對接下來的減肥有非常大幫助和鼓勵，

3.設立開放日

工作或者學習都會有假期，當然減肥也不能例外。一周或者一個月設立一天假期，不用運動更加可以吃任何想吃的食物，讓身心得到放鬆和滿足。

4.減少壓力

減肥是一個持續的過程，不要過於強求，讓自己去追求一些超出身體負荷的目標。這樣會讓內心崩潰，無論是繼續減肥還是日常生活都會受到影響。甚至有些時候還會導致心理疾病。

5.循序漸進

無論是運動還是限制飲食，都要循序漸進的進行，等身體可以適應之後再進行更高的要求。這樣做不僅可以防止身體健康受到侵害，還能讓減肥時的心靈得到放鬆。並且還可以將減肥轉化成生活習慣，對日後的瘦身和易瘦體質的形成有很大的幫助。

不極端的強求自己就是保持減肥動力的最好方式。

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