在剎那剎那的觀照中，獲得定力

在剎那剎那的觀照中，獲得定力

在2010年，我接觸上座部禪修。因長年戶外運動，導致膝關節、腰、腿和腳運動性損傷，關節之間的滑液幾乎耗盡，坐禪15分鐘左右，腰腿等支撐關節立刻就出現酸脹，接著就是熱針穿刺般的灼痛感，無法繼續忍受。我根據身體狀況，自行調整，增加行禪時間，縮短坐禪時間。

2011年、2012年我繼續保持高頻度的戶外運動時，嘗試著將行禪和戶外運動結合。第一次嘗試的路線從香山步行到八大處山道時，時間是3個小時左右。行進時，我依然保持以前的速率，止語，將注意力轉移到關注每一次的抬腳和落腳的感受，3個小時的路程結束後，感知呼吸平穩，腿、腳和腰，沒有以前的疲憊感。

第二天也只是大腿上部連接臀部的肌肉有點酸脹感，沒有以前隔天出現的大腿和小腿肌肉酸脹，背部酸痛。

行禪與戶外運動的結合，讓我得到禪修的益處，於是，在日常生活中，我特意加強了行走時的觀照。

持續保持對日常生活中的行走的關照後，自己在家行禪時，感覺到行禪時觀照的心力增強，定力也明顯增強。

最大的變化時，當我在家坐禪時，從開始時僅能觀照一個剎那，慢慢地上一個剎那和下一個剎那能夠連接起來；接著三個剎那、四個剎那之間也能夠很連貫地關注，再後來一些細微的感受慢慢出現。

同時，我坐禪時的不舒適的感覺也消失了，坐禪輕鬆自在。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！