隨喜心齋二十四節氣——春分養生
春分——
每年公曆3月20或21日，太陽到達黃經0度(春分點)時開始。這天晝夜長短平均，正當春季九十日之半，故稱「春分」。春分這一天陽光直射赤道，晝夜幾乎相等，其後陽光直射位置逐漸北移，開始晝長夜短。春分是個比較重要的節氣，它不僅有天文學上的意義：南北半球晝夜平分；在氣候上，也有比較明顯的特徵，春分時節，我國除青藏高原、東北、西北和華北北部地區外都進入明媚的春天，在遼闊的大地上，楊柳青青、鶯飛草長、小麥拔節、油菜花香。
《月令七十二候集解》：「(夏曆)二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。秋同義。」
漢董仲舒《春秋繁露·陰陽出入上下》：「至於中春之月，陽在正東，陰在正西，謂之春分。春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。」古代黃河流域與之相應的物候現象為"玄鳥至，雷乃發聲，始電"(見《農桑通訣》)。這時我國大部分地區越冬作物進入春季生長階段。華中地區農諺："春分麥起身，一刻值干金。"春分亦是傳統節日。在周代，春分有祭日儀式。《禮記》："祭日於壇。"孔穎達疏："謂春分也。"此俗歷代相傳。清潘榮陛《帝京歲時紀勝》："春分祭日，秋分祭月，乃國之大典，士民不得擅祀。"
春分三候：
「一候元鳥至；二候雷乃發聲；三候始電。」
便是說春分日後，燕子便從南方飛來了，下雨時天空便要打雷並發出閃電。
一、精神調養
春天不僅是萬物復甦的季節，也是精神疾患多發的時候，因而春分時節切忌大喜大悲，否則不利於肝氣的疏泄。要想肝氣順應自然，首先必須重視精神調養，保持心情舒暢、心態平和，如果思慮過多，日夜憂愁不解就會影響肝臟的疏泄功能，誘發肝病或導致原有肝病的複發和加重，所以春季應重視精神調養，怒則傷肝，故切忌憤怒、煩躁不安。學會調節自己的心態，保持樂觀豁達的生活態度，對肝臟養生也是非常重要的。
二、起居調養
春分時天氣處於陰陽、晝夜相對平分狀態，之後天氣逐漸轉暖，陽氣升發，不過仍不時有降溫天氣。春分後「春捂」以及春季飲食都要有所變化；人們要隨著溫度升高逐漸減衣服。尤其是頭部要少捂，因為春分後陽氣上升，為有助陽氣上升，要時常用梳子或者手指梳頭，有助梳理陽經和陽氣升發。早春的天氣偏向於冬天，不時會降溫，因此在氣溫下降時老人和兒童還要注意「春捂」，尤其要注意腳部和下肢的保暖。老年人患關節病的比較多，尤其要注意這一點。
三、運動調養
春天是萬物復甦，風和日麗的季節，樹林、河邊的空氣中負氧離子含量較多，對人體非常有益，人們應盡量多到這些地方去活動。在睡眠充足的情況下，還要堅持體育鍛煉，參加適量的體力勞動，增強免疫力與抗病能力。春天裡，人們常會出現「春困」，中醫認為久卧傷氣，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環不暢，吸收和運載氧的功能下降，毒素不能及時排除體外，所以導致體質虛弱，肝病複發。故春天決不能貪睡。由於此時冷暖交替、乍暖還寒，人很容易出現高血壓、月經失調、過敏性疾病等。要特別注意定時睡眠，定量用餐，以達陰陽互補。可開始春遊；晨練應以散步、慢跑、打太極為宜。春分後雖然天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，按照「勿極寒，勿太熱」的原則，早晚要適時添加衣物，平日多曬太陽。
四、飲食調養
春分屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝；同時，要注意健運脾胃，健脾祛濕。總的原則是忌大熱大寒，力求中和，可根據自己的實際情況，選擇能夠保持機體功能協調平衡的膳食。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，應佐以蔥（蔥、蒜、肉食素食者除外，下同）、姜、酒、醋類溫性調料，防止因此類菜肴性寒偏涼，食後有損脾胃而引起脘腹不舒；而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，應配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補的目的。白燒鱔魚、杜仲腰花、大蒜燒茄子等，有補虛損、降血壓、涼血止血的功效；春筍性味甘寒，具有滋陰益血、化痰、消食、去煩、利尿等功效，都是春分宜食之品。
五、古法調養
在中醫最經典的著作《黃帝內經》的《靈樞經》第八篇《本神》篇中，論述了養生的重要性：故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。如是，則僻邪不至，長生久視。
在《四氣調神大論》里稱：春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮。 此時，人們不應違背這股初生的氣機，應當遵循少陽初生之氣的規律，順著它舒展、調達、隨性的自然屬性。簡言之，就是不要刻意約束，也不要特別地加速，這便是春季養生的總原則。《四氣調神大論》里說，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。逆春氣則少陽不生，肝氣內變。「如果人們違背了春分的自然屬性，就會傷及肝臟，致使肝臟的生髮之氣不足，影響了夏天陽氣的生長，雖然並不會在當季表現出來，但留下了隱患，容易導致夏天生出種種疾病。」
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