用中醫養生智慧帶你過好春季

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我國古代醫學經典《黃帝內經》說：「春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生……此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝……」。意思是立春開始後自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應當順應自然界生機勃發之景，早睡早起，早晨去散步、跑步，放鬆形體，使情志隨著春天生髮之氣而不可違背它，這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法，就會損傷肝。那麼我們如何在春季養生？陝西省友誼醫院劉濤平醫師認為養生就在生活中，養生大於治療做到未病先防，從根本上消滅疾病。

劉濤平醫師特別提示立春養生重在養肝，人體的小環境順應大自然節氣變化，忌憂慮戒惱怒，內心坦然。春季始臨，人體內的肝氣亦開始旺盛逐漸生髮，排濁氣、暢氣血，這個時候也正是調養肝臟的大好時機。中醫理論認為：「春夏養陽，秋冬養陰。」春季養肝的關鍵是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂鬱。一年中春季陽氣升發，容易造成肝火上亢，情緒激動；因此可適量運動，因為運動時體內激素會增加，在活動筋骨的同時促進氣血流通，經絡暢通，也能加強內臟系統的循環功能。太極拳、八段錦、易筋經、五禽戲等傳統健身功法是不錯的選擇。

俗話說：「春不減衣，秋不戴帽」。春季氣溫變化較大，天氣還未完全轉暖，不要過早減掉冬天的衣服。古代曆法記載，立春時節陽氣漸生，而冬季陰寒未盡，正處於陰退陽長、溫來寒去的轉折期。此時我們的人體對寒邪的抵抗能力較弱，人體陽氣還沒有完全恢復，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼的外感邪氣侵襲，體內的陽氣得不到宣發，以致產生「陽氣鬱而不發」的現象。這就是春季易出現大規模的流行性感冒的原因，所以防寒保暖仍是立春養生需要注意的重點。

春季應季的食物逐漸多了起來，不免大家會大飽口福。我們要注意的是春季陽氣初生，飲食的調養對於健康度過春季也要重視，在食物的選擇上除了注意要吃升發陽氣的發散性食物，還要投臟腑所好。藥王孫思邈在《千金方》中說：「春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。」就是說，春天應適當選擇吃些辛、甘發散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利於體內陽氣的生髮和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁、羊肉等，少食過於辛辣、酸苦之物。

健康養生，讓我們的家人和朋友一起了解春季養生知識，讓我們沐浴春光，擁抱春風，勤奮耕耘，健康工作，收穫一個健康快樂的人生！

編輯/張曉麗

審核/何素英

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