什麼！下周竟然要…

時間啊總是過得很快

轉眼間已經在校第三周了

想不到吧

上海的春天還沒來

晨跑卻要來了

重大消息：第四周（下一周）要開始晨跑打卡啦！！！

看到這則通知

同學們心裡是不是超（yi）級（chang）開（huang）心（luan）呢？

其實晨跑對我們還是好處頗多的

接下來就讓小編為大家洗一波腦講解一下吧~

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1.有益心臟

晨跑在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。

2.平和心境

跑步能夠清空思緒，繼續創造力。這與內啡肽的釋放有關，這種荷爾蒙會給身心帶來平和、安靜和清新的效果。而一大早出來跑步，沉浸在強大的內啡肽里，會發現學習工作時會比原來少許多壓力。

3.減少近視

堅持晨跑的人每天都有半小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，每天早上堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

在小編帶你了解了晨跑的好處以後

是不是已經躍躍欲試想要打卡了呢（…不是）

那麼晨跑的時候我們應該注意些什麼呢~

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1.選擇好自己的「利器」

一雙舒適的跑步鞋、一套舒適的運動服，這個一定要滿足。俗話說：好的開始，等於成功的一半。

2.跑前熱身運動

在體育鍛煉前做些簡單的四肢運動，跑前輕壓腿，做做下蹲，可以讓心臟和肌肉更快進入運動狀態。如果一開始走幾步，然後快走、小跑，最後正式開始跑，也能有效熱身。鍛煉前不做準備運動，則易引起肌肉、韌帶拉傷或關節扭傷，致使鍛煉不能正常進行。

3.晨跑時間

晨跑時間不宜過長，最好控制在30-50分鐘內。時間短了，達不到運動效果；時間長了，容易產生疲勞，影響正常學習、生活。

說了那麼多

如果你還不想晨跑的話

那…那小編只能！

把小編珍藏的運動歌單分享給你啦！

Mine

 Mine

Phoebe Ryan 

00:00/03:47

Burn

 Burn

Angelika Vee 

00:00/02:03

I Can

 Brightside, Vol. One

Steven Cooper 

00:00/03:29

大家若有興趣可以自行搜索哦~

Hurts ——Electric Lady Lab

Fly ——Avril lavigne

Try ——Colbie Caillat

Soldier ——Fleurie

Future ——Transviolet

Firefly ——A*Teens

TALK ——Sammi Sanchez

Minute ——NO WAY BACK

Enemy ——Sara Lumholdt

The Fox ——Ylvis

每首都充滿了節奏感~大家自行食用哦~

其實小編內心對晨跑也是異常抗拒的~

但是耐不住我們東華大大有硬性規定~

有體育課的小可愛每學期至少跑夠16次才及格哦~25次就是滿分啦~

但大家去晨跑打卡的時候也要注意下面一些事項哦~

一定要記得帶學生卡！！！（刷臉可沒用哦）

打卡時間是6.30-7.00（盡量不要卡著點去打卡哦~）

下雨天是不能打卡的~即使是苗苗細雨也不行的~

部分圖文源自於網路

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