陰陽不平衡，疾病找上門

春 分

明天（3月21日）就是春分了。遼闊的大地上，春陽明媚，岸柳青青，鶯飛草長，小麥拔節，油菜花香，桃紅李白迎春黃，而華南地區更是一派暮春景象。

在正常的生理狀態下，春分節氣時，人體的陰陽是趨向平衡的。但對於年老體弱、久病體虛或者先天稟賦不足的人來說，本身陽氣就是不足，經過冬三月大量的消耗，容易表現出面色晄白、畏寒肢冷、脘腹冷痛、喜靜蜷卧等陽偏衰的虛寒癥狀。

春分節氣養生以下面三點為關鍵。

平衡陰陽：補不足，損有餘

陰陽是自然界的大道，萬物都可以用陰陽進行劃分。在人體的功能狀態中，亢進的狀態為陽，虧虛的狀態為陰；在臟腑的功能屬性上，偏於物質的為陰，偏於功能的為陽；在人體的結構上，偏於內側的為陰，偏於外側的為陽。

春分時節，體會睡眠是特別好的觀察自身陰陽和調狀態的方式，可以幫助我們了解身體的狀況。《內經》認為睡眠現象和陰陽二氣有關，清醒是陽氣盛的表現，入睡是陰氣盛的結果。

一個良好的睡眠，以第二日清晨醒來不疲勞為指標。若陰陽失衡，多為陽氣虛，陰氣相對偏亢，在睡眠上的表現為精神疲倦、不分晝夜時時欲睡、呼之能醒、醒後又想睡，中醫稱之為多寐、多卧、嗜卧。如果出現入睡時間變長，轉輾反側難以入睡，也說明自身陰陽平衡被打亂了。

需要注意的是，此節氣平衡陰陽側重於「補其不足」，因為此時陰氣的亢盛是相對的，是與不足的陽氣相比而顯現出來的。此時陰陽的狀態是，陰氣在正常的水平內，而陽氣少於正常水平。治療上，以補陽為主，因為陰陽可以互相轉化，所以也要稍帶著一些養陰之品，以求陰中求陽、陰陽互補。

經絡養生：按壓內關與外關

內關與外關穴，兩穴相對，一個位於內側，一個位於外側，配合使用，恰有平衡陰陽之功。

內關位於腕橫紋中點上三指，橈側腕屈肌腱與掌長肌腱之間。關，關膈之意，治療氣機阻滯引起的心胸部滿悶、脹滿不適，如坐車覺得胸部郁堵，欲嘔時，可取內關。

外關與內關相對，位於腕背橫紋中點上三指，尺骨與橈骨之間。外關為外部邪氣侵襲人體的關口，有驅邪外出的作用。如感受外邪發熱時，可取外關。它還有很好的行氣活血的作用，讓人體氣機氣血扭轉起來，特別是上焦氣機。

如果兩穴同時按壓，可發揮內部外部的作用，達到表裡之間的平衡、陰陽平衡。可同時按壓內關外關，並點揉，不拒時間地點，如將拇指立起，點住內關的同時，食指點於前臂外側對應位置的外關穴，內外相應，協同用力。

飲食調養：寒性補溫，助陽滋陰

在此節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體陰陽協調平衡的膳食，忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食，比如食用魚蝦蟹等寒性的食物的時候，一定要配蔥、姜、料酒等溫性的調料，食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽的食物時配以蛋類等滋陰之品，以達陰陽互補的目的。

程凱老師直播預告

春分，是春季九十天的中分點。

這一天，太陽直射地球赤道，全球晝夜等長。

中醫講究天人相應，理論上這天人體的陰陽也趨於平衡，達到祥和穩定的健康狀態。但是我們真的都能自動達到陰陽平衡嗎？

特別是年老體弱、久病體虛或先天不足的朋友

還有我那個，整個冬天都沒有出門運動、胖了20斤的侄子

是不是有的朋友比別人怕冷一點，手腳還是涼涼？

是不是有的朋友喜靜蜷卧，能坐著就不站著，能躺著就不坐著？

是不是有的朋友化身睡神，給我一個枕頭，我能睡到世界末日？

我們應該怎麼通過簡單的睡眠情況來自測身體情況，又應該怎麼「補不足損有餘」來達到陰陽平衡呢？

春分（3月21日）當晚八點

程凱教授在一直播講節氣養生+直播答疑

有錢也掛不上的專家號，就要來跟你面對面啦，還不快點準備好問題！

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文字 | 程氏針灸

圖片 | 來自網路

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