春日養生，重在養陽

春

日

「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」

---《黃帝內經》

春為四時之首，萬象更新之始，萬事萬物都呈現出生機勃勃的景象。人體之陽氣也應順應自然，向上向外疏發。因此，春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應避免，所謂『春夏養陽』就是這個意思。因此『養陽』就成為春季養生的重要原則之一。

何為陽氣？

陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力，是人體生殖、生長、發育、衰老和死亡的決定因素。行於外表的、向上的、亢盛的、增強的、輕清的叫陽氣。

陽氣來源有兩個：一為先天性，即祖輩、父母遺傳的；二為後天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉化而來，再加上呼吸空氣，相合而成。而人的正常機體運轉、工作、運動、性生活、情緒波動、適應氣溫變化、修復創傷等各項活動都是需要消耗陽氣的。

春日養陽「少酸多甘」

中醫認為，春季與五臟中的肝臟相對應，很容易發生肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利於春天陽氣的生髮和肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。中醫所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點甜，更重要的是要有補益脾胃的作用。甘味食品包括大棗、山藥、胡蘿蔔、黑木耳、香菇等，個人可根據自己的口味選擇，最好多吃一些。

春日養陽「適當春捂」

『捂』的原意是嚴密固護。春季要『捂』，就是適當保暖，以避免外界風寒的侵襲。所以民間有『二月休把寒衣撤，三月還有梨花雪』、『吃了端午粽，再把寒衣送』這兩句諺語。至於『捂』的方法，有『五暖』之說。即室暖、身暖、腳暖、頭暖、背暖。患有高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等病的發生。愛漂亮的青年男女，不宜過早換上春裝，否則容易引發感冒、氣管炎、哮喘以及關節炎等疾病。

春日養陽「運動有序」

適當的運動有助於補充陽氣和改善陽氣虛的狀況。說到運動，並非越激烈、時間越長越好。尤其是老年人，應該進行比較輕柔的、時間不宜太持久的運動，就是力所能及、運動後不感覺過度勞累的運動，如散步、太極拳、慢旋律的舞蹈等。

春日養陽「調理情緒」

肝是屬木，主要升發，喜歡極其樂觀的情緒，將不好的情緒發泄出去，厭惡抑鬱表現。因此，養肝最主要的就是調理情緒。春天務必要注意情緒的養生，要保持樂觀、開朗、豁達的情緒，切記不要大喜大悲，遇到事情要恬靜虛無，泰然處之，才能使肝木堅實，肝氣調達，這樣能保護陽氣，可以預防疾病。

春日養陽「梅花香灸暖穴」

宋代的著名醫學家竇材把自己喻為扁鵲再生，他的醫書《扁鵲心書》中重點倡導的就是扶陽。他認為自古扶陽有三法：第一為灼艾，第二為丹藥，第三為附子。灼艾就是艾灸。

而劉氏圈療梅花香灸則是在傳統灸療方法的基礎之上，以五行為基礎，根據五臟五行的相生相剋配伍而成，另外精選幾十種中藥材製成梅花狀的葯香，集針與灸為一體，以經絡理論為指導，激發經絡感測，促進經氣運行，使氣至病所，從而達到通經活絡、平衡陰陽之功效，其效果更優於艾灸。

所以，香灸人體4大穴位，能溫補脾腎陽氣，扶正固本。施以香灸，直至局部皮膚潮紅，對於脾胃或脾腎虛寒者，有很好的作用。

①關元：肚臍眼往下3寸（3寸為除拇指外4指併攏，指關節的寬度）。

②脾俞：腎俞穴上約3寸處（除拇指外4指併攏，指關節的寬度）。

③腎俞：命門穴旁開1.5寸處（食指中指合併，指關節處的寬度約為1.5寸）。

④命門：背部正中線上。沿肋骨的下緣畫一條水平線，它跟脊椎交叉的地方就是命門穴。

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