久坐有風險，從頭傷到腳！數種疼痛，一種對策！
辛苦上班
久坐成疾
積勞成疾，久坐成疾！！感覺身體被透支
在網路信息發達的今天，我們的工作大部分是在辦公室的電腦桌前完成的，上班8小時，除了去廁所，多少人屁股就沒有離開過椅子，還不計加班的時候。
晚上回到家，看電視、上網聊天或者看報紙，也是安坐著消磨大部分的時間。
漸漸地我發現自己變了,曾經的我慢慢發出了各種感慨
哎呀！睡醒時怎麼頸部有點酸痛！還吱吱作響！
哎呀！站起來為何腰部有些酸爽！難道我老了！
哎呀！為何工作後老是頭暈心悸！難道工作太認真？
哎呀！怎麼這個月的月經推遲了！婦科病？懷孕？
這是否似曾相識，我們每天都坐這麼久，你也感受到痛了嗎？
久坐的危害有哪些
心悸、頭暈、頭痛
長時間同一姿勢後突然變換體位，很容易造成血壓波動，出現「體位性低血壓」，使心腦等器官供血不足，嚴重時出現心悸、頭暈、頭痛，甚至反覆暈厥或誘發腦卒中。這常見於身體瘦弱、缺乏體力活動的年輕人和青少年中。
而對中老年人和心腦血管疾病患者來說，由於血管柔韌度較差，久坐後猛然牽拉，還可能「撕裂」血管，誘發「主動脈夾層」等嚴重後果，如搶救不及時，其死亡率達到30%~40%。
頸椎酸痛
當身體長期以一個坐姿為主，脊柱常處於固定的姿勢，就會使頸椎肌肉過度勞損，引發頸背和肩、肘、指關節的酸痛，久而久之，則會有引起頸椎病的可能。
而若這種狀態長期發展，還會壓迫神經和血管，出現肢體麻木、視力減退、頭暈頭痛、噁心嘔吐等癥狀，嚴重者甚至造成截癱。
腰間盤突出
脊柱作為人體的「大梁」，具有支撐和運動等功能，腰椎是負重最多的部分。據測定，不同姿勢脊柱受眾比例是不同的。
因此，老是坐著的人，腰椎及其附屬結構更容易發生老化、退變，從而引發慢性腰肌勞損、腰突症等疾病。
靜脈血栓
靜脈血栓，常發生於腿部肌肉長時間不動的時候，腿部靜脈中的一些血小板、紅細胞，不再向上流動，而是慢慢沉積下來，血栓因此就形成了。
腿部肌肉一活動，血栓就容易脫落。血栓沿著下腔靜脈一路運行到肺動脈，如果正好卡在肺動脈分叉的位置，就會引發缺氧、呼吸困難、暈倒等危及生命的事件。
婦科病
女性長時間地久坐，會導致血液循環不通暢，體內靜脈迴流受阻，淤血過多，容易導致盆腔炎。
而盆腔由於特殊的解剖結構使得靜脈血液迴流受阻，影響子宮附件毒素的排出，長期積累則很容易引發附件炎。（患有附件炎的女性常有程度不同的腹痛、小腹墜脹和牽扯感，時輕時重，以及伴有白帶增多、腰疼、月經失調等症狀。）
且久坐不動也會令女性陰部透氣不好，導致盆腔充血，從而引發宮頸炎。
結腸癌
久坐辦公室的人患結腸癌的風險也明顯高於經常運動的人和體力勞動者。
這是因為長期在辦公桌前久坐，人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分，包括致癌物，在結腸內滯留並刺激腸黏膜；再加上久坐者腹腔、盆腔、腰 部血液循環不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結腸癌的發病危險。
那麼有什麼辦法可以一招解決久坐帶來的危害？有的，那就是：
站起來
動起來
如何緩解久坐危害
當你腰酸背痛時
除了記得時常起立活動，還要糾正坐姿。
抬頭、挺胸、收腹、坐正，正確的姿勢能幫助保護脊柱。
膝蓋自然彎曲約成直角，有時候下面加個腳墊會更舒服。
大腿與腰部約成直角，不長時間彎腰，避免肌肉勞損，買個有靠背的椅子，加個靠墊，會好很多。
注意這些點，不要腰痛時才後悔莫及。
當你肩頸痛時
除了記得時常起立活動，還可以做做拉伸。
長坐不起，盯著書本、盯著屏幕、盯著虛空，頸部活動減少，容易導致頸肩部肌肉、骨骼疼痛。
頸部前伸或後仰，左右旋轉頭部，側過頭抬起肩，試著讓耳垂和肩部接觸。
幾分鐘之後，頸肩鬆弛舒爽，靈敏的思維又回來了。
當你屁股腿腳痛時
時間長了，腿腳都坐腫了，屁股坐癟了，越做越虛胖，惱人的是，痔瘡似乎都要犯了……
工作的時候，每過一個小時就記得離開工位倒杯水喝、去衛生間來一泡帶薪尿、來回走動慰問一下同事們，或乾脆站立辦公一會兒。
看電視的時候，不要總是葛優癱，可以同時做做弓步蹲、伸伸腰踢踢腿。
學習的時候，下課鈴一響，就出教室走兩步吧。
另外，建議養成每周五次每次半小時左右的中等強度運動的好習慣。
結尾
今天小美已經病倒休息！
小樹貌似也……久坐了一整天……感覺身體被掏空……
大家一定要長壽，遠離健康困擾。
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