專家談睡眠：大多數失眠只是因為心態不好

多數失眠都是心理問題引發的，有很多的失眠病人是由於對睡眠的認識存在誤區．還有更多的失眠患者是由於心理因素而加重病情。

偶爾一次失眠引起了慢性失眠

有的人經歷了第一次失眠後就非常緊張，以後每當上床睡覺，總是擔心今晚能否入睡，不斷的看錶，越看越緊張，當然這樣做又是一個不眠之夜。

因此，偶爾失眠千萬不要緊張，今晚睡不好，要相信明晚就睡好了。

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對睡眠時間的誤解引起失眠

有些人總是堅持每天都必須睡夠8小時，一旦他們某一天誰的很晚或起的早了些，他們會計算一下，結果是沒睡夠8小時，他們便會很擔心，或在白天「補覺」，然後晚上又睡不夠了，久而久之形成「失眠」開始就醫。

因此，不要庸人自擾，第二天能正常工作生活就算是睡好了，醫學對睡眠時間並沒有嚴格要求。

多做夢有認識誤區

有人認為做夢影響了睡眠，或者夢多就是失眠，因此而就醫。

其實，淺睡眠的時候常常伴有做夢，做夢是腦功能正常的表現，有報道認為，多夢者長壽。

藥物依賴性失眠

有些人長期服用安眠藥或者抗焦慮葯「成癮」，每天必須服用，否則無法入眠，甚至有的患者每晚只有服用八分之一的助眠葯才能睡著，其實，八分之一的助眠葯只是安慰劑罷了。也有些人每晚必須服用「睡覺葯」，家屬悄悄把助眠葯換成維生素，他們依然睡的很好，但不吃藥確實睡不著。

文：張光銀 編輯：高雅

以上內容僅用於健康教育學習交流

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