懷孕後，准媽媽這5個健康好習慣，會讓胎兒發育的又快又好

習慣伴隨著人的一生，影響人的生活方式和個人成長的道路。好習慣能使人終生受益，而寶寶的好習慣都是父母教給的，是從小父母培養的。實際上，寶寶在媽媽肚子里時，就得養成好習慣，這時候健康好習慣的養成就得看媽媽怎麼做了。孕期是一個非常特殊的時期，孕媽既興奮又緊張，每一對準爸媽都希望自己生的寶寶聰明活潑、體魄健壯，因此，在孕期，孕媽媽不僅要注意補充營養，迴避不安全、不衛生、影響胎兒身體發育的因素，而且還要養成健康的好習慣，這樣胎兒會更健康!以下這5個健康好習慣，會讓胎兒發育的又快又好，准媽媽快點來接收吧！

1、營養全面、少食多餐

孕媽產檢的時候，醫生總是建議要少食多餐，少食多餐可以緩解反流，減少「燒心感」，緩解孕期便秘，穩定血糖，孕期少食多餐的另外一個好處就是有助保持身材，堅持這樣的習慣，准媽媽增加過多體脂的可能性會低一點。建議：孕媽一天吃四五頓，可避免多吃，但要限制每頓食物的量。在少食多餐的原則上，要盡量多的食物種類多樣（新鮮健康的食物），以保證營養均衡。

2、作息規律、充足睡眠

有些孕媽在懷孕後，仍然仍然作息不規律，每天想幾點起就幾點起，想幾點睡就幾點睡，沒有一點生活規律，認為只要休息的時間夠長就不會有什麼問題。孕媽長期熬夜，生物鐘顛倒，會容易情緒激動或是精神狀態緊張，甚至有血壓升高的危險，這不利於胎兒生長發育。寶寶出生後愛哭鬧、易怒、煩躁焦慮。因此養成好的作息習慣非常重要，建議：孕媽早睡早起，睡前遠離手機、iPad等電子產品，睡前可以喝一杯熱牛奶，能提高睡眠質量。

3、隨身喝水、保證水量

孕媽出門養成帶水的習慣，因為當孕婦缺水時，血液里的水分減少、血液濃稠度增加、血液循環變差，則容易發生血栓、凝血等問題，可能造成胎兒心跳下降、胎動及羊水減少，輕微缺水會降低身體機能，尤其外出時更要隨身帶瓶水。建議：孕媽養成好的飲水習慣，少量多次飲水，選擇常溫或溫開水，晚上九點後減少水分攝取，以便減少尿意感而中斷睡眠的情形。

4、多吃水果、拒絕零食

大部分水果90%都是水分，並且含有豐富的維生素C、纖維素、葉酸、糖類等營養成分。孕婦吃水果不僅能夠緩解孕婦因為缺水而造成的疲勞感，還能為胎兒健康成長提供營養。、另外，水果種類繁多，經濟實惠，還能夠幫助孕婦調節孕期的口味，有效緩解孕婦便秘癥狀，更加有助於孕婦生育出皮膚水嫩光滑的寶寶。建議：用水果代替高脂肪、高熱量的零食，根據自身體質，選擇合適的水果。最好選擇既符合自己的體質，又應季的水果。

5、適量運動、每天堅持

有的准媽媽懷孕後就什麼都不想動，只想躺在床上休息，懷孕後適當的運動無論是對自身還是對寶寶都有很大的好處，不經常運動，生產的時候很可能會出現難產等一系列問題。如果孕媽能保持正常的運動量有助於讓我們精力充沛、有助於改善我們的情緒、有助於促進我們的睡眠，建議：每周抽出3—4天時間，每天做一次30分鐘的有氧運動。孕媽孕期一定不要懶惰，為了胎寶的健康成長，飯後可以拉著老公出去散散步。

這些習慣你都有嗎？為了自己和寶寶的健康，孕媽們一定要養成好的習慣哦！喜歡就快來點贊吧！

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