好煩惱啊，如何讓自己更好的減掉腹部的贅肉呢？

相信每個人都被自己身上的贅肉所困擾過，為了能夠將自己身上的贅肉去除可謂是費盡了心思，但是我們身上的贅肉卻沒有達到好的去除效果，不禁感覺到十分痛苦。不過小編相信並不是因為大家之前的努力白費了而是我們沒有選擇好的鍛煉方式。所以今天希望大家通過課堂瑜伽體式的講述能夠對自己的減少贅肉有很好的幫助哦。

想要減少我們的贅肉，主要的一點是我們沒有將自己贅肉的部位進行肌肉的訓練。大家首先先和小編一起對於腹部進行適當的訓練吧。我們先將自己站立在地面上，然後我們將自己的身體向後傾斜讓我們的雙手挨住牆壁讓我們的腹部得到簡單的拉伸。

當然除過通過依靠牆壁的作用將我們的腹部得到拉伸效果之外，我們還可以先將自己俯卧在墊子上，然後將我們的雙腿和雙手同時彎曲，並且讓我們的雙手抓住我們的彎曲的腿部，這樣也可以對於我們腹部起到很好的拉伸效果哦。

不知道大家在抓住細節後完成瑜伽體式儘管會覺動作體式會更費力點但是卻能夠達到很好更好的效果了是嗎？在我們達到這麼好的訓練效果的時候我們何嘗不趁熱打鐵讓我們達到更好的效果呢？那麼就請大家一起進入今天的乾貨時間，用蝗蟲式體式讓我們的身體達到更好的效果呢？

蝗蟲式體式詳解：

1. 首先我們應該將自己平躺俯卧在大家的瑜伽墊上，讓身體得到好的放鬆效果。

2. 我們將身體和腿部同時抬起，只讓我們的腹部緊貼地面，盡量讓我們的身體和腿部抬起的高度儘可能的高點。

3. 在將我們的身體和腿部抬到適當的高度後我們應該讓自己的雙手抓住抬起的腳部，這樣蝗蟲體式就完成了。

在我們掌握了蝗蟲式體式之後是不是是不是覺得自己腹部的力量得到了很好的強化之後身體的柔韌性也得到了好的提升呢？那麼相信接下來這個體式就不會到大家啦。我們在採用輪式體式的基礎上將我們的雙手抓住自己的雙腳，這樣我們也能夠對於自己身體的柔韌性得到很好的鍛煉呢。

在我們的瑜伽鍛煉體式上我們怎麼能忘記對於我們大長腿的鍛煉呢？但是講述的這個體式對於我們的柔韌性還是有很大的考驗哦。我們將自己的雙腿和身體同時抬起將我們的雙腿盡量分開用雙手將分開的兩條腿抓住，保持住身形就可以啦。

相信通過這次課堂瑜伽體式的講解，我們對於如何減掉我們身體贅肉的方法得到了很大程度的提升，但是我們不能忘記的一點是我們應該講這個方式長期堅持下去，只有這樣才會相信我們才會達到更好地結果哦。

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