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這四種食物都很常見,能夠降血脂,偶爾吃點,對身體也好

美食大家都喜歡,它不僅是一種享受,但是有時候也是幫助大家降低血脂,作用可以說是很強的。這幾種食物的效果就不錯,大家吃的也比較多。

洋蔥

洋蔥是大家都很熟悉的降血脂的蔬菜,它含有豐富的降血脂物質,還對保護血管有著很重要的作用,舒張血管降低血壓。

使用洋蔥一般是作為配菜,在炒菜的時候加入,或者大家可以直接將其涼拌著吃,直接切碎用醬油,醋,蚝油攪拌好即可。

苦瓜

苦瓜也是比較適合降低血脂的蔬菜,它味道是比較苦的,含有豐富的苦瓜皂甙,具有降低血糖的效果,而且它含有的維生素和礦物質,可以起到調節血脂的作用,提高免疫力。

苦瓜食用的方法也很多,可以簡單的涼拌著吃,直接切成片焯燙一下,加上蔬菜,醋等涼拌即可。

黃瓜

黃瓜是大家比較熟悉的蔬菜,水分的含量很高,而且可以幫助減肥,它也是適合高血脂的人食用的,能夠幫助降血壓,血脂。

黃瓜的食用方法就非常多了,直接生吃是最簡單的,也可以涼拌或者炒菜,都比較清爽。

山楂

山楂是很常見的水果,其實它起來是酸酸的,不過還是有很多人喜歡這個味道。其實山楂也是降血壓,血脂的常見水果,它含有豐富的維生素和果酸,功效比較好,但是因為出去了酸酸的,容易引起胃部不適,所以食用的是要要適量。

食用山楂可以直接食用,或者自己做成山楂糕,是很好吃的小零食。


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