你了解對你月月陪伴的月經嗎？

月經到底是什麼你清楚嗎?月經是子宮內膜因為增生增厚，崩潰脫落並伴隨出血的周期性變化，這種周期性陰道排血或子宮出血現象就叫月經。

月經有兩個時期。一個是月經周期;出血第一日為月經的開始，相鄰兩次月經的第一日時間間隔，一般為21-35日，平均28日。另一個是月經期:每次月經持續的時間，一般為2-7日，大多為3-5日。

月經期的我們應該怎麼做，才能更好的保護自己呢?

第一:不能喝茶，不能喝咖啡

月經期間會流失大量的血液同時也會失去大量合成血紅蛋白的鐵。而茶中的鞣酸會阻礙腸粘膜對食物中鐵的吸收。

第二:不要吃冷飲

吃太冷的東西會刺激胃腸道，可能會引起胃腸道的痙攣，引發痛經或是加重痛經。

第三:適量吃巧克力

巧克力屬於高熱量食物其含有的苯酚複合物卻有助於血液中抗氧化物成分的增加，可減輕女性經期不適，緩解痛經。但是巧克力中含有兒茶酚胺，過多食用會加重經期煩躁和乳房疼痛。所以經期吃巧克力是可以的，但一定要適量。

第四:經期運動要注意

在月經剛來時，尤其是量最大的那幾天一定不要劇烈運動，因為劇烈運動，特別是引起腹壓增高的運動，如立定跳遠、跳繩、仰卧起坐、長跑等，可能會造成腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，長期下來可能造成不孕。可以適當的減緩運動，甚至停止運動。

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