國際幸福日，我們來聊聊留學生如何提升幸福感？

撰稿：楊不爽

今天是一個特別的日子，但捕輿者敢保證，好多人都不知道。

2012年6月28日，第66屆聯合國大會宣布，追求幸福是人的一項基本目標，幸福和福祉是全世界人類生活中的普遍目標和期望，於是決議將今後每年的3月20日定為「國際幸福日」。

（圖片來自askideas.com）

你能想像嗎？「幸福」這種看不見摸不著的東西也有自己的節日了！

（本文圖片未特別標註，均來自網路）

連聯合國都說了，追求幸福是人的一項基本目標。每個人都渴望幸福，對於在海外求學的留學生們來說，當然也不例外。

本來，能夠認識來自世界各地的小夥伴，接觸不一樣的世界，應該是一件非常幸福的事情。但是很多時候，「不幸福」似乎成了留學生群體的常態。

很多小夥伴不明白，有錢出國留學你還抑鬱，騙誰呢？俺們身邊那些留學的小夥伴活得不知道多滋潤，朋友圈裡天天就是吃不完的吃、買不完的買、逛不完的party、叫不夠的honey……

（圖片來自college party guru）

No No No！你們一定是對留學生有什麼誤解。其實，很多留學生由於文化、心理、社交等方面不適應，幸福度低得很呢！

耶魯大學一項關於抑鬱症的調查顯示，中國留學生明確表示抑鬱症傾向已經高達45%，而美國學生僅有13%。

（圖片來自psychology）

留學生患「抑鬱症」早已經不是什麼新聞了。在剛剛過去的2017年12月，美國常春藤名校康奈爾大學的中國留學生田妙秀（音譯），在期末考試期間被發現於自己所住公寓中自殺身亡，自殺原因疑為抑鬱症。

2017年10月，在美國猶他大學攻讀生物學博士的唐曉琳，選擇在金門大橋縱身一躍，結束了自己年輕的生命；

中國女留學生唐曉琳

2016年12月，美國俄亥俄州立大學一名來自中國天津、品學兼優的留學生劉凱風在家中自殺身亡；

2016年11月，加拿大多倫多大學，來自中國上海的留學生楊志輝自殺身亡；

2016年1月，美國芝加哥大學布斯商學院中國留學生小陸（音譯）跳冰湖自殺；

2015年1月27日，美國耶魯大學中國留學生王璐暢從金門大橋跳入舊金山灣自殺；

中國女留學生王璐暢

……

接二連三的案例告訴我們，留學不易，且留且珍惜！

前段時間不是有個詞很火嗎？叫「小確幸」。雖然生活不能只追求小確幸，但偶爾用它來調劑一下也還是不錯的。捕輿者隨便說幾個，相信留學生們一定都有同感。

臨時抱佛腳，熬夜苦讀準備考試，卻被通知考試取消了；

期末考試終於得到了全A，來年的獎學金穩穩的；

（圖片來自ask）

好朋友從國內帶來了特別正宗的火鍋底料；

來自陌生人的hello，how are you……；

開車去加油，發現今天的油價比昨天低了好幾毛；

（圖片來自Greentech Media）

paper寫來寫去頁數老不夠，靈機一動調了字型大小和行間距；

學校新來個中國小美女，特招男同學喜歡，結果英語比我還差；

去星爸爸買咖啡剛好碰上買一送一；

（圖片來自dapper deals）

再也不用求人代購了，都是別人求我……

打開家門口的信箱，發現裡面好幾張Burger King和金拱門的優惠券；

（圖片來自Pinterest）

當然了，這裡面很多「小確幸」都是可遇而不可求的，但是提升生活整體的幸福感還是有一套方法的。

1. 不要依賴手機，但也要善於利用手機

留學生們除了可以用手機多跟父母溝通，多跟朋友傾訴以外，也可以下載幾個特別適合無聊的人打發時間的App，在獨處時可以自娛自樂。比如：

Clean My Screen：這款App的賣點在於看一隻小狗或小貓用舌頭把你的手機屏幕舔乾淨，非常奇怪，但是又很有趣。

（圖片來自dailyedge）

星圖（star charts）：打開App用手機對準夜晚的天空，就能自動識別正在觀看的天體。想知道那顆最亮的星星是什麼嗎？試試就知道了。

HUG：打開App把手機放在胸口上時，手機就會震動，模擬另一個人擁抱你時的心跳。讓你時刻感到被愛。同時也可以在App內部添加朋友，將擁抱發送給遙遠的朋友或親人。

2. 多給自己添一些可以提升生活質量的單品

比如電動牙刷、乳膠枕、膠囊咖啡機、特別卡哇伊的睡衣、HelloKitty全套的汽車內飾等等。每天都給自己一個輕鬆入睡、按時起床、愉快出行的理由。

3. 經常下廚

相信大多數小夥伴在國外居住的時候，還是有條件自己做飯的。特別是歐美國家，宿舍里、公寓里還會帶烤箱。有烤箱的廚房絕對贊，烤muffin、烤pancake、烤cookie、烤紅薯、烤玉米、烤雞翅……真的，太贊！

（圖片來自appliance guard）

4. 走出家門

留學的小夥伴都知道，不管是學校還是身邊的同學，都會定期組織非常有意思的活動，什麼草地音樂會啦，披薩之夜啦，感興趣的小夥伴可以多多參與，可以認識很多朋友。但要時刻記得保護好自己。

捕輿者覺得，能苦中作樂的靈魂是最有趣的靈魂，雖然各種困難讓我們的留學生活充滿了溝溝坎坎，但只要用心生活，幸福總會來敲門的。

國際幸福日，今天，你幸福嗎？

（圖片來自the silver pen）

標題圖來自NEA Today

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