中年少女防臉垮攻略，不敢去整容其實我們還可以做這些

好像大家都在關心臉垮這件事情，包括辦公室20出頭的實習妹妹。

這件事情，我是從26歲開始有危機感的。

一旦過了25，會發現自己熬夜熬不動了，

醒來臉總是浮腫，痘印頑固的在臉頰上三個月消不掉，早上不需要去油洗面奶...

這說明——青春期已經徹底過完了。

皮膚開始老化了。

這種危機感一旦有了，就會像甩不掉的牛皮糖如影隨形。

我開始觀察每個人的臉，會特別羨慕那些凍齡美少女們

芳華女主角的原型楊慧老師，快60的人了，說30多都不為過。

我超喜歡的天海佑希，行走的防腐劑，快60歲了，整個人依舊精緻透亮。

還有之前台灣大火的凍齡美少女許路兒，誰想得到她已經40多歲了。

GIF

可是，如果在網上查「如何抗衰老」，磚家們基本上老生常談：

-保持良好的作息，

-保持良好的心態，不要有壓力，

-多吃蔬菜多鍛煉。

對於我這種天天加班加到爆肝，壓力大到翻白眼的IT女民工。

這些話都像隔靴搔癢，無濟於事。

GIF

可總不能什麼都不做吧！

本著理科生的嚴謹和對垮臉的恐懼，我這兩年把所有的理論知識、化妝品配方、甚至國內的論文各種都翻過。

發現有一些是胡說，有一些真的管用。

今天和大家一起分享。

如果你是個沒耐心閱讀的人，那你只要做到以下5點

1.沒有比防晒更重要的事情

2.所有護膚品里，抗衰精華最重要

3.再好的護膚品都不會讓你真的逆齡，醫學美容才會。（醫美篇下期專門寫）

4.按摩真的管用，自己可以做，美容儀也可以。

5.吃得少，真的會老的慢一點。

如果你有心來讀這篇文章，那我就講細一點。

這次我寫的是非醫美篇，就是基本上自己可以在家完成的事情。

關於面部，你先有個概念，我們的臉分成這幾層。

我們一層一層來說：

關於防晒，我年年都在敲黑板強調。

為什麼要防晒？

說原理——紫外線會導致DNA序列異常，修復機制不能正常運作，還會加速衰老過程。（過程我就不描述了）。

說現象——皮膚光老化帶來的粗糙，色斑，細紋，用任何護膚品是無濟於事的（最多緩解）。

有個很著名的圖，說明了光老化帶來的危害。

還有個很著名的實驗（雖說是廣告），很直觀說明了防晒霜的效果。

每個人肉眼看皮膚都不錯，但用紫外線攝像機就看得到皮膚下的皺紋，斑點。

這些都是皮膚內大量堆積的黑色素，小孩子是基本上沒有的。

其實只要塗了防晒霜，紫外線下就不會輻射到皮膚下層了。

黑色部分就是塗過防晒霜的。小盆友，你沒有摸勻...

這麼簡單個習慣都沒法保持的話，稿子也別往下看了...

買什麼防晒霜？

每年都在推薦防晒霜，我都要推薦吐了。

這裡就不再科普化學防晒和物理防晒，解讀防晒倍數了。

照著這張圖買吧，已經說的很全了，足夠日常用。

圖片來源@進攻的長腿歐尼

我基本上就是Lancaster和碧柔交替著用，大量的用，都很清爽。

戶外或運動的話很推薦Lancaster（表裡沒有），摩洛哥的品牌，防晒霜很出名，絲芙蘭有賣，沒有安耐曬那麼膩。

切記...防晒霜是要卸妝的...

防晒霜是作用在角質層表面的防護，護膚就可以深入一些。

大部分的抗衰老護膚品的原理就是減少自由基的產生。

（此處省略線粒體DNA的損壞+氧化還原過程500字）

想想切開的蘋果變色——老，我們控制不了，但可以控制一下表面不要那麼快被氧化。

但說句傷心的話，再貴的護膚品都只能到達基底層。

把護膚品說直白點，本職作用真的很簡單。

-洗面奶：洗去角質層的污漬

-爽膚水：調理好角質層，好讓營養多吸收

-精華：給皮膚的活性營養，部分可以到達基底層

-面霜/乳：保濕，不讓精華揮發。

發現沒，主角是精華，最營養的東西就是精華，還是要買好一點的。

各大品牌的招數太多了...就像一個連的士兵，個個都想挺身而出幹掉自由基。但每個人能力有限，各有優劣。

不推薦買的3類精華

這三類，隨便用用也沒什麼，要針對抗氧化還是算了。

SOD

SOD是超氧化物，能消除生物體在新陳代謝過程中產生的有害物質。

代表產品就是陪我們一起長大的SOD蜜！大寶天天見~

是不是瞬間覺得我買那些貴婦精華白花錢？

NONONO，

SOD在化學原理上很洋氣（抵抗癌症），但實際上起作用的是人體自己合成的SOD。

化妝品里的能吸收的很少，並沒有實質的抗氧化作用，當保濕的用用就好。

VC+VE

很大部分中等價位的精華就是走這個路線，

比較火的是科顏氏VC抗皺精華，修麗可Vc+e複合精華等

說實話在氧化上是屬於「人緣很好，但戰鬥力永遠中流」的學生。最多和其他成分做配合，自己單打獨鬥還是能力有限。

自然哲理還出了純度99.8%的VC粉，太喪心病狂了，這種狠葯還是不要輕易對自己下。

護膚是一個長期的，溫和的過程，雖然可以短時間的見效，但皮膚受到的驚嚇更大。

植物萃取路線

無法用科學實驗證明有效的就全推到大自然母親身上了...

太多的廣告詞兒都是這個套路：

「偶然發現XX國神奇的XX植物，經過XXX天萃取，得到XX物質稀有精華」

——畢竟現代人類進化5萬年，總是要相信大自然的神奇的。

最愛乾的就是韓系化妝品和各類「有機植物」品牌。

我不能點名說呀，品牌姐姐們要找我撕逼的...

到底買什麼？

護膚品說到底是個生物化學的產物，化妝品大集團的更靠譜。

（畢竟有科研技術才能提升配方，有了錢才能有更好的原材料。）

精華太多，我只說最出名的幾款值不值得買。

中等檔位里最出名的是5彩瓶——小棕瓶/小綠瓶/小黑瓶/小藍瓶/小紫瓶，

麥角硫因+二裂酵母——雅詩蘭黛小棕瓶

雅詩蘭黛獨家成分，這種天然氨基酸有超強抗氧化性，很稀有。他家所有抗衰產品基本上都有添加，包括lamer（lamer其實算熟齡肌高保濕產品，和抗衰老關係不大）。

建議：最出名的還是小棕瓶，買~

四氫茉莉酸+二裂酵母——蘭蔻小黑瓶

四氫茉莉酸是歐萊雅獨家成分，有個別名叫LR2412，意思就是做了2412次試驗才成功（聽聽就好）。11年才出來的新產物，歐萊雅很多高端產品里都添加，我查到了臨床數據，實驗表明確實在紋理和毛孔上得到了改變。

建議：據說這成分國內沒過審批，所以國內版的小黑瓶裡面不含這個。找代購，買~

海茴香——HR赫蓮娜小綠瓶

這個成分不算它家獨家，契爾氏也在用，有抗氧化作用。

但使用感普遍反映，膚感很好，

建議：看個人經濟能力，可買可不買。

角鯊烷——契爾氏小藍瓶

在行業里用了多年的成分，各大品牌都在用。

但這款配方做的好，還加了抗氧化的生育醇，用了沒毛病。

說不上高精尖的黑科技。

建議：可代替性強，我不會買。

植物提取物——黛珂小紫瓶

白樺樹皮，迷迭香，啤酒花提取物（也不知道抗不抗氧化），其他就是大量保濕劑。

建議：不算抗衰老，做保濕挺好，干皮特別愛。

另外，歐緹麗的白藜蘆醇系列也可以試試，這兩年大火的成分。實驗論證過是一種穩定有效的抗氧化劑，資生堂的精華里也有。

SK-II神仙水必入，一個Pitera原料撐起一個品牌，還是很牛叉的。它的原理就是溫和去角質，讓皮膚新陳代謝的快一點，顯得嫩一點。和公關們私底下聊天，90%的人都會說必用產品。

另外還有些高端品牌，不細八了。

高端品牌都是走療養+動植物活性成分路線，例如VALMONT的冰川礦物，例如La Prairie的魚子醬。

我用完後說實話，用的時候是享受的，用完了也不至於依依不捨...

我的建議就是在你經濟基礎上用最好的，

插播啰嗦一句——護膚品里最沒有必要花錢的是眼霜和頸霜。

我問過業內的老師，看過課本，眼霜和面霜本質上沒有區別。

並沒有哪個配方/成分/製作工藝是專門針對眼霜的，

眼霜有這麼好的市場其實和營銷套路、心理需求有關——

「我給這個部位格外投入格外花了錢，所以它會看起來剛好一些」

GIF

面霜里有的眼霜都可以用，且足夠安全。如果真指望眼霜改善細紋黑眼圈？快醒醒吧...

說完了表皮，說真皮層。

護膚品只能到基底層，到不了真皮層，來，複習一下這個圖。

家用射頻儀可以，例如去年就八過的tripollar。

原理就是刺激產生新的膠原纖維構建更飽滿的真皮層。

我買了快一年了，有效，臉會飽滿，有向上提的視覺效果，特別是法令紋那裡。

但不適合懶人——上凝膠對著鏡子按摩洗凝膠大量保濕，

基本上要折騰1個小時，一周2~3次，能堅持下來的都是真仙女。

做完之後皮膚裡面還是發熱的，一定一定要做好補水保濕。

否則皮膚恢復不了，反而會更糟糕。

我們再往臉部的深層次走。

說皮下脂肪和筋膜層。

人變老就是皮下脂肪消失（變乾癟出皺紋）+筋膜層鬆弛（變垮）。

這就是無法抗拒的細胞老化+地心引力呀！

哪怕是女神都沒有辦法...

如果臉已經垮了，再好的護膚品都不會讓你真的逆齡，醫學美容才會。

醫美水太深，下期慢慢寫，包括你們關心的線雕、超聲刀、肉毒等等。

我們自己還能做的，還是有針對肌肉的按摩。

肌肉雖然在脂肪和筋膜層下面，但是可以人為的讓它放鬆。

這個是之前日本POLA的美容培訓師上課的時候學到的。

畢竟皺紋和肌肉運動過度有關，皺紋都最先出現在表情豐富的地方。

GIF

眼角、嘴角、眉間是最暴露年齡的...

在沒有出現真性皺紋（肉眼看得見的）的時候，按摩可以很好的舒緩肌肉。

延遲真性皺紋的出現。

方法一：做SPA

這就是為什麼建議很多人定期做面部SPA的原因，

說實話成都的SPA都是暗藏高端，我基本上都做過。

太古里那家茱莉蔻的樓上，手法一流；麗絲卡爾頓用的是法爾曼的產品，我做完SPA臉都感覺嫩到發亮...

原來有細八過：很遺憾，你對SPA的認識，還停留在30塊錢盲人按摩+精油

但確實貴，錢包遭不住。

方法二：手部按摩

自己在家的話，我給很多人推薦過嬌韻詩的按摩。

網上有視頻，是屬於輕柔型，促進護膚品吸收+排水腫特別有效。

我早上醒來腫眯泡眼的時候經常按幾下，立竿見影的效果。

網上搜「嬌韻詩 按摩 視頻」就有不同的出來了。

如果是晚上在家，田中和佐伯的按摩手法可以試試。

GIF

我覺得她倆手法都比嬌韻詩重，可以按摩到深層肌肉和淋巴，

但一定要搭配很滑的按摩膏或按摩油，否則對皮膚有反效果。

方法三：美容儀

很多人懶得學，就買儀器，例如大火的refa，和黃金棒比起來實用多了。

它的微電流效應我就不戳破了，但就按摩的力道和順手度來說還是挺不錯的。

GIF

它有很多型號，買carat ray face就基本全能了。

同樣的，一定要搭配按摩膏！

否則物理性的拉扯摩擦反而傷害皮膚。

特別關註：眼肌

眼睛周圍的肌肉要特殊一點，我要單拎出來說。

眼部最怕老，肌肉眾多，走向也不同。

外部按摩要很輕柔，用力太大會扯到眼周嬌嫩皮膚。

（所以refa最好不要在眼睛周圍滾）

人每天扎眼1萬次，而且基本上是平視或向下看。

肌肉使用相當，眼睛內部的肌肉用手也按不到。

我說一招，是醫生教的...

避免眼部肌肉長期處於緊張的狀態。

晚上睡覺躺床上閉眼，讓眼珠極力的上下作用繞圈轉動，會感覺很酸脹，轉多少下不知道...反正我每次慢慢的就睡著了...

我一直保持這個習慣好幾年，眼周到現在沒任何細紋干紋等等，在辦公室轉了一圈，比90後妹妹們狀態都好，多少和這個習慣有關係。

這個是個生物學博士告訴我的，成年以後限制卡路里可以降低個體衰老。

意思就是——少吃點！

上世紀80年代有個著名的實驗，把（相當於人類40歲的）猴子分組，一組猴子控制卡路里，一組不加節制。外觀到機體都有了很明顯的變化。

左邊是節食且精神抖擻的老Canto，右邊是胡吃海喝、皮膚下垂有多種疾病的老Owen

嗯，自己體會，多的我就不叨叨了。

說到防衰老這件事，我想起兩年前採訪劉嘉玲的情景。

那是我第一次看到真人，臉比電視上小太多，輪廓緊實，蘋果肌飽滿，表情不僵硬，舉手投足的氣場和優雅。聊天時會很認真的盯著你的臉，講的話也不是公關套路。

那天她對我說的一句話，讓我記到現在：「女孩子不要懶，覺得躺在床上就能減肥、待在家裡就會有人來照顧你，這是不可能的。」

她50多歲依舊在開餐廳，設計服裝，經營酒庄，在尋找更多生活的可能性，我這樣一個普通的女孩子，更沒有不努力的理由。

見了那麼多女明星，到現在，她依舊是我心中「優雅的老去」榜樣的NO.1。

我們的容顏都會慢慢變老，

但希望內心依舊閃閃發光。

本文作者 | 雪妮

如果喜歡這篇，那你可能也喜歡這些：

美髮店推薦|平價彩妝|美妝好物|變美攻略|斬男色口紅

美甲推薦|限量彩妝|洗髮水肉測|直男改造

平價好物|去角質

最近兩周這些很火：

網紅糕點|極地旅行|大牌包包

老院壩|賞花地|市中心展覽

— 歡迎分享到朋友圈—

本文系騰訊「成都生活」官方稿件，

未經授權，不得轉載,否則將追究法律責任

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！