「祝你今夜多好眠！」
「塗最貴的眼霜，熬最晚的夜」
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寶貝
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張懸
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01
馬上到世界睡眠日，（這種日子難道是讓我們放假睡到自然醒的日子？）所以呢睡眠專業委員會做了關於睡眠世界檢測的活動，抽樣調查發現有6成90睡眠不足，上海90後睡得最早，深圳起得最晚，北京起得最早。
一項針對全國20多個省的《2018年中國的90後年輕人睡眠指數研究》顯示，31.1%的人屬於「晚睡晚起」作息習慣，能保持早睡早起型作息的只佔17.5%，接近1/3的人上午9點後起床。
該研究顯示，90後的睡眠均值為 66.26（滿分為100分），普遍睡眠不佳，呈現出「需要輾轉反側，才能安然入睡」的狀態。「苦澀睡眠」佔29.6%，「煩躁睡眠」佔33.3%，「不眠」佔12.2%，「安逸舒適睡眠」佔19.4%，只有5.1%睡眠處於「甜美睡眠」。
睡眠不足這件事兒在北上廣是重災區，晚上睡不著，早上醒不來。像小編這種就是晚上睡不著，早上醒的早，要說我人生有多大願望，只有一個，睡得好！
02
有時候不是睡不著，是沒的睡。
北上廣稍微加班，或下班高峰期遇上那麼一點交通管制一類的基本到家近2個小時。回去吃點東西，收拾下完再洗個澡，和家人聊個天，11點之前是很難得。如果再想做點什麼，看個書想get一項新技能，凌晨反倒是常態。
在朋友圈時長看得見凌晨三點以後的世界什麼樣。就像小北，IT傳說中的程序員，有時候上線個項目只能晚上來做，白天系統影響公司運轉啊。經常24小時連軸轉是長事兒。
誰都知道熬夜不好但又沒辦法，也沒法問自己是否值得。
小北說：剛工作那會兒熬夜後第二天什麼事兒都沒有，反而豪情壯志像走上人生巔峰一樣。然而現在是記憶力下降，神經衰弱，特別焦慮又不想與人溝通。一面想改變一面又像個陀螺一樣不停的在轉。
一面擦最貴的眼霜，一面熬最晚的夜。不斷嘗試各種某牌睡眠片，酸棗片還是枸杞泡桂圓的，又一面喝著咖啡和紅牛。
「忙完這段就好好休息。」說完這句，小北開始寫代碼去了。
03
早上看著自己的黑眼圈也想著說得好好照顧自己，尤其看到因為睡眠不足導致猝死新聞，都會害怕一陣子每天要早睡，等過幾天依然愛咋咋地。
很多時候危險沒有降臨自己身上不會有太多的感觸，去年真正嚇到小編的事兒就是微博一姑娘，20幾歲，熬夜加班趕工是常事兒。一個人獨自生活，一天傍晚發現自己脊椎刺痛緊接著身體開始冒汗。自己聯繫120，聯繫朋友。拿好社保卡需要的相關證件。
進了醫院住進了ICU病房，腦出血。短短的幾天家人不斷的簽病危書。幸運的是這姑娘平安出院，歷經生死後主人公把故事分享出來希望給大家一個警醒，以及她樂觀的態度。
當時看到這件事之所以感到恐慌原因有2.
獨居，很多北上廣深空巢青年常態。
加班身體不適且不自知。
讓無數網友後怕的就是一個人倒下都沒人知道，所以真的真的真的別熬夜，照顧好自己！
早點睡，小編總結了一些關於睡眠的小方法吧。歡迎大家補充。
給自己制定三個明日計劃，會減少自己的焦慮感。（很多人失眠多半是因為壓力大，因為無所事事而胡思亂想）
想三件開心的事兒，據說運動員也是這樣。思維不要太活躍看什麼燒腦神劇了。
可以長期喝一些桂圓泡水，具有安神的效果，比很多藥物來的好用。（也容易上火，要看個人體質哦！）
早點起床，六點多起來，晚上想不睡都難。
適當的做些運動睡覺前，也有那種幫助舒緩的睡前瑜伽。
講真哈，大部分失眠都是因為「有心事兒」，或者「太忙」。前者努力解決心裡的壓力和煩惱，暫時無法消除在夜晚多看些溫暖勵志開心的故事小說，讓自己平靜下來。
後者合理安排自己的時間，減少無效交際，白天利用好時間，盡量別熬夜。
願你一生一世每天都可以睡到自然醒。
——劉瑜《願你慢慢長大》
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