最近瘦身領域由哈佛大學提出來的「哈貝特法」在國內很流行的減肥方法是要讓人們養成健康的生活習慣並便瘦下來。在飲食板塊，哈貝特法總結了飲食「黃金」十法則，簡潔而不簡單，一起來看看吧：

1、甜飲品不要碰；(Don"t touch the sweet drink)

2、澱粉食物遠離；(Stay away from Starchy food.)

3、蔬菜占食物比例60%以上；(Vegetables account for more than 60% of the food)

4、粗糧代替主食；( Coarse grain instead of staple food)

5、口味盡量清淡；(Taste as light as possible)

6、至少咀嚼10-20次才咽；（Chew at least 10-20 times before swallowing）

7、七分飽後絕不再吃；（Just eat 70% full)

8、不吃袋裝零食；(No snacks in bags)

9、必須吃早餐；(Breakfast must be eaten)

10、晚睡前兩小時禁食。(Fasting two hours before bed)

想甩掉水桶腰、大象腿，快速擁有S身材！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！