女性一旦出現這3個癥狀，說明離絕經不遠了，萬萬不可大意！

月經是個讓女性痛苦又擔心的東西，如果某一天不來，推遲或提前都會非常著急，但是絕經又是每個女人都不可避免的現象。

少數婦女過去月經周期及經期一直正常，現在突然絕經，也有的周期正常，僅有幾次月經量逐漸減少，以後月經突然停止。據報道對282例自然絕經婦女進行觀察,發現其中40例突然絕經,佔14.1%。因此,多數為前兩種表現。

婦女絕經是指卵巢功能衰退，月經停止。一般絕經前都會出現這4種癥狀，所以女性朋友千萬不能大意，一定要注意絕經的信號。

一般來說，女性自然絕經年齡因人而異，與生活環境，營養，個人健康狀況等因素有關，據統計，女性自然絕經年齡平均在47到55歲左右。

絕經前的4種癥狀

1、月經周期改變

周期延長，月經期間隔延長，或二、三月不來，幾個月後又恢復其自然規律。這樣停經與規律的行經交替出現，可以持續一、二年。有的婦女則在一段時間周期較短，月經次數過多。

2、經血發生變化

月經的血量隨自身的情況發生改變。有的減少到幾乎沒有，有的會大量出血。而且月經血的顏色慢慢的變淺甚至有些發黑，而且會夾雜一些小血塊等雜質。

3、植物神經失調，肢體麻木

特別在夜間肢端感覺異常、痙攣，下肢沉重，兩腿好像不知道該放在哪裡，小肚子痛，心慌、心前區痛，頭痛、頭暈，失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩定，好發脾氣，有時多疑與抑鬱。

絕經後女性該如何保養卵巢？

保持健康的心態

可穴位按摩膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的湧泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。

多吃富含C、E維生素和植物性雌激素的食物

富含VC的食物：香菜、獼猴桃、柿子、油菜，鮮棗、獼猴桃、橘子、番茄、胡蘿蔔等；

富含VE的食物：菠菜、花生油、萵苣、魚肝油、杏仁、獼猴桃、果仁等；

富含植物性雌激素的食物：大豆、扁豆、穀類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。

補充葉酸預防卵巢癌

葉酸，一種水溶性的維生素B，大量存在於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

補鈣防止骨質疏鬆

女性絕經後體內的鈣會大量流失，導致骨質疏鬆，因此絕經後補鈣要視為生活常識，日常的日光照射，有利於鈣的吸收，而多運動則有助於增加骨密度。還可多食用Ca、P高的食物，例如魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類等。

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