燕兒歸來，陌上花開

3月21日，春分。此時，春暖花開，楊柳青青，草長鶯飛。

春分，古時又稱為「日中」、「日夜分」、「仲春之月」。春分的意義，一是指一天時間白天黑夜平分，各為12小時；二是古時以立春至立夏為春季，春分正當春季三個月之中，平分了春季。

春分

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春分三候

春分三侯：一侯玄鳥至，二侯雷乃發聲，三侯始電。

一候玄鳥至：燕來也。

二候雷乃發聲：雷者陽之聲，陽在陰內不得出，故奮激而為雷。

三候始電：電者陽之光，陽氣微則光不見，陽盛欲達而抑於陰。其光乃發，故開始閃電。

春分養生

合理飲食

春分時節，飲食方面的原則是忌大熱大寒，力求中和。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性，在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，添加蔥、姜、酒、醋類溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼；食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴，配上蛋類等滋陰食材，達到陰陽互補之目的。

正常起居

春分時節，應該早睡早起，由於白天時間變長，所以天一亮就應該起床，並應當要多去庭院中以及視野開闊的地方走一走。另外，人們常常提及「春困」一詞，也就是說在春天的時候人們常常會更容易感到身體的睏乏，但並不建議用「多睡」來解乏，而是建議可以在午時（11點-13點）小憩15-30分鐘，這樣可以讓人在午後的時光里依舊精神飽滿。

強身健體

春季，也是陽氣生髮的季節，此時生機勃勃、萬物復甦，同時，此時也往往會出現春睏乏力，舊病複發等情況，是容易複發各種慢性病的季節。所以在精神、飲食、起居等方面，要注重自我保健調理。宜保持輕鬆愉快、樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持適當的鍛煉、定時睡眠、定量用餐，有目的地進行調養，方可達到健康養生的最佳效果。

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