乾貨！做到這8點，輕鬆甩掉大油臉！

臉上出油怎麼辦？這就跟您說說甩掉大油臉的方法吧。

為什麼臉上這麼愛出油？

通常，人體皮膚的油脂含量是判斷面部皮膚類型最為重要的生理指標之一，正常健康的皮膚應該是光滑、細膩，並富有彈性的。

青春期後的年輕人，皮脂腺在雄激素的刺激下分外活躍，分泌旺盛。一般人們在16歲～20歲皮膚腺分泌達到高峰，部分皮膚類型轉為油性。而面部、前胸和上背部的皮脂腺數量較多，代謝旺盛，特別是夏季，天氣炎熱時皮膚表面汗液量增加，改變了皮膚的表面張力，皮脂更容易在面部分布，顯得更油膩。

此外，面部皮膚的出油還會呈現出一定的規律性變化，相對來說，清醒狀態及溫度高的夏季油脂相對分泌較多；同時皮脂腺的分泌也會因飲食、精神、運動、溫度、季節、藥物及不良生活習慣等因素刺激誘發皮脂分泌，出現大油臉。

愛出油該怎麼辦？

從「內」來說，有「四要」「四不要」。

具體來說就是遵循科學的生活方式，食物結構搭配合理等。

四要

一要：宜食用涼性、平性的食物。新鮮蔬菜、水果及高纖維食物；（低熱量的食物可以快速降低皮脂分泌率，所以飲食宜清淡。）

宜食：冬瓜、絲瓜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、大白菜、小白菜、捲心菜、蓮藕、銀魚、兔肉等。

二要：注意攝入足夠的水分，但不可過量；

三要：保證充足的睡眠和愉快的心情，勞逸結合；

四要：加強主動運動，釋放多餘熱量。

四不要

一不要：進食過多高脂肪、高糖類、刺激性（如辛、酸、辣等食物）、油炸食品等高熱量食物；

禁食：奶油製品、蜜餞、肥豬肉、羊肉、花生、核桃、桂圓肉、荔枝、核桃仁、巧克力、可可等。

二不要：多飲酒、咖啡和濃茶；

三不要：吸煙或多吸煙；

四不要：熬夜、情緒波動等。（這些會導致腎上腺分泌功能活躍，進而促進雄激素的合成和釋放，使皮膚油脂增多。）

從「外」來說，需注意清潔、補水和控油。

來源 || 李瑋 / 中醫健康養生 / 編輯 || 李娜

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