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國家心血管病中心發布<心臟年齡測試題>!快來看看你的心臟幾歲了


近年來,我國冠心病的發病率呈逐年上升趨勢,這種危害人體生命健康的疾病,總是突然而至,帶來不可逆轉的傷害。




心臟病一旦發生,直接斃命的比例非常高,所以了解自己的心臟年齡有著特別重要的指導性意義。

它可以評估一個人10年內發生心血管疾病的風險或者概率。


↓↓↓長按識別二維碼,測測你的心臟幾歲了







「傷心」的六大因素




1、高血壓:

高血壓能夠直接導致心臟血管以及全身血管的損傷,中國45%的人是因為心臟病離開世界,這些人裡面2/3是高血壓導致的。







2、抽煙:

大量研究表明,吸煙使心血管疾病病死率增加50%,且吸煙量越多,心血管病的發病和死亡風險就越高。




戒煙要一次性戒斷才能解決問題,戒煙5年以後幾乎能夠消除吸煙導致的大部分危害






3、糖尿病:

糖尿病人80%最後都是因為心血管病而去世的,它會導致血管內膜的損傷,促進斑塊的形成,最終發生心梗或者腦梗。







4、高血脂:

沒有膽固醇就沒有心腦血管病。膽固醇是血栓的主要成分,高濃度的膽固醇會堆積在破損的血管內壁,生成斑塊,堵塞血管。





5、肥胖:

肥胖是導致心血管疾病非常重要的危險因素,尤其是代謝異常的肥胖。另外,肥胖本身也是高血壓的三大危險因素之一。







6、年齡和性別:

隨著年齡的增長,三高問題、心血管疾病的患病概率也在不斷增加。45歲以上的男性、55歲以上的女性要格外注意這些問題。







養心的五個步驟




1、算計著吃鹽:

高鹽飲食會導致血壓升高。




健康狀態下,每天每人正常攝入鹽的量應該是3-6克,但是現在最新調查顯示:國人每日平均鹽的攝入量達到了14.5克。




生活中,我們經常忽略「隱形鹽」,

如15ml醬油含的鹽分為6克,一桶速食麵中大概含有8克鹽,一顆鹹鴨蛋含有3克鹽,三兩挂面含有5克鹽,一袋榨菜含有6克鹽……







2、現在開始戒煙:

數據顯示,戒煙者發病和死亡的風險都比持續吸煙者要低。因此,我們呼籲,戒煙就從今日起,越早戒煙,獲益越多。







3、甩掉肥肉小肚子:

減重5%~10%可以降低血壓、膽固醇,改善糖耐量。




緩慢持續的減重是最理想的減肥方法(0.5~1kg/周),快步走15~20分鐘,可以消耗約100卡熱量,如果每天消耗500卡,就可以達到每周減少0.5kg的目的。







4、不要熬夜:

人體中有四分之三的膽固醇是自身合成的,另外四分之一是通過飲食攝入的。

要降低血脂,除了管住嘴外,還不能熬夜。




夜晚是人體膽固醇合成的高峰時期,減少宵夜,減少宵夜中飽和脂肪酸的攝入量,可以減少人體內膽固醇的含量。







5、勤按極泉穴:

用拇指彈撥極泉穴,若出現「

麻」的感覺,則說明心經是通暢的,心臟功能沒有問題;



若無感覺或出現「疼痛」的感覺,則可能是心臟出了問題,需要到醫院進行一些相關檢查。




每分鐘彈撥極泉穴

60次

,每天彈撥

3-5分鐘

,具有預防和改善心臟病、心律不齊、心肌缺血不足等疾病的作用。左側效果更好。









本文整理自

央視科教(

cctv10_kejiao

)及

CCTV健康之路(

cctv-jiankangzhilu

),特此感謝,版權歸原作者所有,如涉侵權,請聯繫後台刪除。


編輯:高繼明



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