頭髮控油全靠「吃」，常吃3種控油食物，頭髮清爽發量也漲

頭皮毛囊里，有個專門分泌油脂的附屬器官，叫油脂腺，每平方厘米的頭皮上，油脂腺數量達到了驚人的144-192個。在12小時內，額頭分泌油脂量只有144UG/平方厘米，頭皮卻高達288UG/平方厘米，所以頭皮油膩要比其他部位明顯！那麼，控油最有效呢？

控油第1步：多吃黑芝麻、黑豆、核桃等維B食物

很多頭皮大量出油的人，在飲食上口味都比較重，喜歡吃各類大油大膩的東西，體內堆積了大量難以消化的油脂，才造成了頭皮出油的程度遠超過一般人。

建議大家可多食用黃豆、黑芝麻、黑豆、核桃、芹菜、莧菜、芥菜、金針菜、菠菜等食物，這些豆和菜可以補充人體內缺少的維生素B2、B6，還可以減少油脂分泌。

控油第2步：迷迭香、藺花香茅的清爽洗髮精

首先頭油了必須清洗，但是並不是洗的越勤快越好，你有沒有發現有時候是洗得越勤油得越快？這時要特別注意使用的洗髮精。

不推薦二合一、鹼性的洗髮精，那種洗後滑溜溜的洗髮精添加了二甲基硅氧烷，硅會殘留在頭皮和頭髮上，造成頭髮更容易出油和不健康。而鹼性的洗髮精雖然泡沫豐富，但會使頭皮細胞越來越乾燥，乾燥的頭皮會分泌大量油脂，以進行自我保護，所以越用鹼性的洗髮精，頭皮出油就越快，進入一個死循環。

油性頭髮應使用有控油植物的清爽洗髮精，例如迷迭香、藺花香茅，不但性質溫和，更能改善頭皮出油過多的問題，能明顯減少出油、掉頭髮的癥狀，迷迭香還有殺菌除蟎、促進頭髮生長的生髮功效，《中國葯植圖鑑》中有防止早期禿頭的作用，另外，這類清爽洗髮精必須是無硅油，質地較稀並且透明的才好。

控油第3步：早晚按頭皮

乾性發質的人多梳頭，能刺激皮脂腺分泌，對頭髮有益。而油性發質的人本身就皮脂腺分泌旺盛，每天梳頭次數過多，頭髮更油。建議改為用手指肚對頭部輕輕按摩，能每天早晚按摩10分鐘，按摩前一定要把手洗乾淨。

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