最近你長胖了嗎？高效燃脂鍛煉動作計劃來了

健身 03-20

最近一新聞報道因為過年大魚大肉吃多了，某市有不少市民報名減脂課，健身房都開始拒收新人了。看到這裡真覺得小編我得多分享些減肥健身方法幫助大家在家就能通過一些訓練到達減肥廋身的目的。一項研究發現如果你每天走路少於1,500步飲食又不怎麼低脂的話，兩周的時間你的腹部脂肪就會增加7%。相信是多麼可怕的長肥速度。

所以哪怕你再怎麼宅不喜歡運動也給自己找一個運動的動力。不然你的體重會比你的年齡還要長得快。過多脂肪是會影響你身體健康的。從現在開始調整你的飲食用粗糧代替精製穀物。粗糧富含粗纖維能夠控制葡萄糖和胰島素在體內的作用，加速脂肪的新陳代謝。對內臟脂肪的減少非常有幫助。粗糧大家可以吃紅薯，玉米和燕麥是健身教練們推薦最多的食物。