古典瑜伽脊柱理療系列胸椎1

第一胸椎在支撐肋骨的脊柱最上面。當我們低頭時突出的骨頭，第七頸椎的下面就是第一胸椎。

第一胸椎段，主要與全身的動脈關聯，胸椎歪斜會使動脈的血管變細，讓血壓上升。第一胸椎也有促進氣管黏膜的血液循環的作用，一旦第一胸椎歪斜，容易導致咳嗽，支氣管炎等呼吸系統的疾病，還有第一胸椎和乙狀結腸關係密切。因此長期便秘的人多半是第一胸椎發硬歪斜。也有因為乙狀結腸的功能減弱，造成第一胸椎歪斜。

推薦這類人練習下面的瑜伽練習：

便秘

高血壓，

腦溢血，

咳嗽

支氣管炎。

正確地練習古典瑜伽，可以激發該部位的自然治癒力。

一、針對胸椎1的理療瑜伽（初學適用）每天練習3次。

步驟1 平躺仰卧，下巴微收，兩腳分開與肩同寬。兩隻胳膊橫向伸直，覺察自己的身體：中經垂直右側對稱，全身放鬆。

第2步，手掌心向內，兩手捏拳頭：大拇指放在食指和中指的上面。無名指壓在大拇指上，同時彎曲小拇指。手指手腕用力向內彎曲（如圖）。保持這姿勢做綳拉術：吸氣，然後閉氣，堅持可忍耐的時間。

第3步，當憋不住時，慢慢還原，同時吐氣， 放鬆至少30秒。覺察自己的身體：中經垂直，左右側對稱，全身放鬆。

二、古典伽人日常練習的理療瑜伽

每日練習古典瑜伽，及早針對肩、背軟組織勞損，防止病變。

1、古典瑜伽頭頸功：左右側彎、左右轉。

2、祛風濕系列之旋轉肩膀

3、後扣手，弓式。

2018年3月雲來集古典瑜伽啟蒙課歡迎您

主題: 春生

時間:3月18日星期日上午9點半至11點半

地點: 工業大道中保利花園會所三樓舞蹈室

課程特點

1、通過有計劃地進行簡單易做、安全有效的最古老的傳統瑜伽體位法、元氣調控、凈化術、冥想、自覺功等專業訓練，定造屬於您自己實際需要的養生方案，去超越自我；通過樹立正確的見地，學會如何減輕自己的執著和煩惱，去滋養和修復自己的身與心。

2、和一位有29年教學經驗的古典瑜伽老師相遇，體會古典瑜伽的專業訓練的細節，步入平衡之道，學習如何把自覺功溶入日常生活的點滴，培養隨時隨地可以練瑜伽的習慣。把握自己日常生活的每個當下，回復我們本來的健康、自在、安然！

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