睡多長時間才不是失眠？

最近經常有患者跟我說，為啥每天9點就上床，睡到第二天7點，還是沒睡好，白天精神恍惚，頭昏腦漲？甚至剛睡醒的時候，比沒睡更難受？那麼問題來了，到底睡多久才不是是失眠？

睡眠是人體的生理現象，也是一種生理需求。其實，睡眠多長的時間，是因人而異的。正常情況下，嬰兒每天需要長達20小時的睡眠，兒童每天需要睡10小時以上，成年人需要睡7、8個小時，老年人只需要睡5、6個小時。有些天賦異稟的人，睡眠的時間更短，如愛因斯坦，據說因為經常思考問題，每晚只睡2、3個小時。

每晚睡10個小時還沒睡好的患者屬於失眠嗎？回答是肯定的。因為睡眠時間的長短並不是失眠的唯一判定標準，比睡眠時間長短更重要的是睡眠質量。問問這個患者的睡眠過程就知道答案了，他之所以入睡很早，是因為擔心晚上床更睡不著。揣著這樣一個擔心，迷迷糊糊睡一上覺，1~2個鐘頭就容易醒，而且對聲音、光線極其敏感，外界環境的一點風吹草動就容易驚醒，而且噩夢連連。試想這樣的睡眠質量，怎麼能讓大腦得到充分的休息呢？

睡眠質量的好壞直接決定人體精力能否恢復，好的睡眠是深度睡眠，一覺睡到天亮，早起精神旺盛，差的睡眠是輾轉發側，似睡似醒，早起時昏昏沉沉，輕則引起精神睏乏，辦事效率下降，嚴重者可引起焦慮、抑鬱等嚴重的心理問題。如果發現，每天即使睡很長時間，晨起時仍然覺得勞累，那你的健康已經在嚴重報警，很可能是慢性疲勞綜合征或者神經衰弱的前兆！

明天（3月21號）是每年的世界睡眠日，希望大家今天都能睡得踏踏實實，一夜無夢！

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