千萬別小看拉屎這項運動，百歲壽星是咋運動這一百年的？

1

今天早上我從廁所出來時，

老媽已經等在客廳的椅子上了，

看到我她就笑，

說是咱倆老搶毛刺（廁所）啊，

你一上就是「一年」，

我從根（從來）都不粘（拉屎都不拖拉）。

回想起來也是，

我的百歲壽星媽媽，

是個急性子，

幹什麼都快，

說話、辦事快，

吃飯快、睡覺快、

連拉屎都快……

2

我媽很快上完廁所後，

又講了一個老輩兒的笑話，

有戶人家娶了新媳婦，

新媳婦有個習性，

吃了飯就想上廁所，

久而久之，

家裡人都知道了。

有一次公公吃完飯後，

故意屁股坐在左鍋台上，

腳踩在右鍋台上抽煙，

這樣家裡如果有人要出去上廁所，

就得來請公公讓開。

可是新媳婦怎麼好意思說呢，

只能憋著忍著不去廁所了，

但這公公好像故意跟自己為難，

抽了一支又一支，

就是沒有讓開的意思，

後來實在是憋不住了，

對著公公唱到：

「左鍋台、右鍋台，

叫聲公公你起來，

陳的換下新的來。」

哈哈，

老輩兒人多含蓄，

笑話歸笑話，

大便通暢還真是好事，

說明這個新媳婦新陳代謝好，

總比好幾天不拉強吧。

3

辦事是不是快，

是不是利索，

其實也是標誌著一個人的品質，

咱們後面有機會展開說這方面。

單說拉屎快，

其實就是一個好處，

大便通暢愉快，

直接關係到每個人的健康和長壽！

春秋時期有個晉景公，

春風得意之時，

卻死在廁所里。

羅馬王埃略加伯盧斯，

如廁時駕崩。

俄國女皇葉卡捷琳娜二世，

排便時昏迷，

隨後駕崩。

講了一輩子相聲的馬季先生，

正當圈裡人贊他高壽時，

一天清晨猝死在馬桶上。

想來也是後怕，

有一次我好幾天沒有大便了，

終於來了便意後，

坐在馬桶上怎麼都拉不出來，

掙得臉紅脖子粗，

後來通過一會兒蹲下，

一會兒坐馬桶，

一會兒持續用勁，

一會兒短促收縮（沒敢長憋用力），

終於拉出來了，

但整個下午後腦勺都疼，

因為用力過渡，

估計把後腦勺里的許多毛細血管傷了。

看來咱們不光要注重飲食營養，

還要關注拉屎的品質啊。

4

其實拉屎對於中老年人來說，

一直是比較危險的一種「運動」項目，

尤其是有心腦血管方面問題的人。

正常情況下，

每人每天保持一次大便，

肚子輕鬆、人也健康。

但隨著人的年齡增長，

身體許多功能在減退，

消化系統不可避免的也在減退，

唾液、胃酸、胰腺分泌都在減少，

小腸、大腸功能降低，

食物消化呀就會變慢。

全身的肌肉也越來越鬆弛，

不光是胸大肌變成「乳房」了，

胃腸里的肌肉也鬆弛了，

胃鬆弛沒有力氣了，

將食物送往12指腸的力量也減弱了，

加上腸道運動也在變慢，

所以逐漸從食物變成屎的固態物，

滯留在肚子里的時間越來越長。

如果你不能每天排便，

甚至四五天才便一次，

或者就算一兩天一次，

但很乾、很難拉出，

就是便秘了。

堵、堵、堵，

咋辦？咋辦？咋辦？

拉屎這項運動受阻，

誰都可能發生，

尤其是中年以後，

通暢成了千金難買，

也成了健康標誌之一。

5

回想我那次拉完後，

整個下午後腦勺都疼，

其實挺讓人後怕的，

為什麼？

拉屎時都要憋氣用力對吧，

全身緊張、血管收縮，

胸腔、腹腔、頭內壓力增大，

因此便秘會使血壓升高、甚至血管破裂，

幸虧我沒有高血壓、動脈硬化、冠心病，

如果有這樣的重大隱患了，

可就真不敢那樣用力拉了！

據說，

要是突然用力過猛，

血管破裂都是小事，

可能還會引起心肌暫時性缺血，

導致心律失常、心肌梗死或猝死！

說來說去也別被嚇著，

不就是比屁大點事再大點的拉屎嘛，

咱們平日里盡量注意維護，

還是有許多辦法對付的，

相信你已經有了自己的一套辦法，

再融匯一些我家百歲壽星的心得，

我想就能爭取次次通透、粑粑貫通了。

話說主要是把好入口關，

吃什麼有利可以百度搜，

但我覺得這方面也沒有一成不變的模式，

關鍵在於領悟原則：

利於通便的食物多吃，

不利於通便的食物少吃，

多喝水、多活動，

我家百歲壽星在飯桌上，

並不是什麼都敢吃的，

有的東西很誘惑她，

但是因為怕引發便秘或者鬧肚子，

就不吃了、或者被我們制止，

我會多做白菜、黑菜、紅薯、蘿蔔等粗纖維菜，

當然了肉也不是沒有，

相對出現的概率要小，

比如說吃兩天素，

就得來一次葷吧。

6

適量的運動一定不可缺少，

看我家百歲壽星咋運動，

在床上摸牌、看電視是她常態運動，

開個玩笑，

說實話我覺得她的運動量近幾年太少了，

可能全憑以前的底子，

在抗衡她身體上肌肉萎縮的進度。

但從便秘的原理上看，

適量運動一定不可缺少，

因為可以增加胃腸的蠕動。

提肛、揉肚子應該都是在看電視時的伴隨動作，

你懂得。

如果自己已經到了中老年階段，

或者家裡有老人，

記得廁所門就不要上鎖了，

馬桶旁邊安裝個結實的把手，

坐馬桶、起馬桶時要緩慢，

拉不出來時要掌握力道，

間歇式用力，

千萬別一鼓作氣啊。

綜上所述，

用心領悟、持之以恆，

我想必有通暢。

不過也別太上心拉屎這項運動了，

反而被其給「魔咒」了，

心態輕鬆也很要緊，

不就是比屁大的事再大一點的事嘛。

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長壽是可以學來的

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