健身.：體驗動感單車和肚皮舞

這個周末在加班中度過，

得知江夏新開了個很大的健身房還帶游泳池，

更巧的是一起加班的同事辦了會員，

這必須去一起見識見識，活動一下筋骨啊。

來到健身房必須試下跑步機，

雖然是大的液晶屏，但沒啥特別的功能性

跑步機上跑步的區域感覺不夠寬敞，

速度輕鬆上10，跟Nut比差點，但數量夠多。

操房有3個，瑜伽室，舞蹈室和動感單車房，

據說也有搏擊的團課，也許在舞蹈室進行吧，

提到搏擊，被這裡的拳擊台所吸引，

不知道這裡會有多麼厲害的高手教練才撐的起這檯子呢？

動感單車沒試過，正好有課，體驗了一把。

一開始很多人搶車，偌大的教室幾乎滿了，

但也許是不適應吧，最後走的只剩第一排了，

內容形式就是跟著老師和音樂一起騎車，

過程中會穿插一些配合音樂的花樣動作，

沒有一定的控制力和協調力跟上有點困難，

基本上老師自high，我算儘力撐下來了，

整個課程從拉伸開始，由慢到快，間歇交替，

最後速度衝刺和放鬆拉伸，沒想像中累。

同伴的車第一輛固定不穩，第二輛座板鬆了……

課程中我也覺得那些單手動作有些難度和危險,

只有帶動，缺少動作要領的講解和糾正，

踏板的腳套沒繫緊，車速太快時，瞬間有點控制不了腳踏……

關於「動感單車」：

英文名字（SPINNING），是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG於二十世紀八十年代首創，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。動感單車運動後會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強腿部的力量，美化下肢形體。

關於「禁忌動作」：

單手或放開雙手騎車，在站姿或是跳躍的情況下可能讓你嚴重受傷；在坐姿爬坡時，會造成腰部受力不均。

騎車時腳趾朝下會造成骨結節發炎和腳部麻木。踩踏時雙腳應與地面平行，腳掌在腳踏板的正中。

無阻力的踩動是對運動時間的浪費，且高轉速的情形下不加阻力踩動也會造成運動傷害。

向後踩這個動作會使腳踏鬆動，當腳踏掉下來的時候就可能致傷。

在坐姿的時候使用握姿，可能造成髖關節以及脊椎的過度彎曲，從而產生腰部疼痛。當需要往上看時，這種握姿易造成頸部的拉傷。

把腳放在車把上進行伸展?也許一般人都沒有足夠的柔韌度將腳放到車把上進行伸展。

關於這堂動感單車課的體會：

疑問和好奇以及習慣性探究，

搜索相關信息和視頻，

特別是結合禁忌動作來看，

感覺這堂動感單車課不夠專業，

專業的視頻老師會更注重動作要領的講解，

絕對不會出現這些花哨的自創街舞動作，

這也難怪車會壞，學員會流失，

如果還是這樣的課程，只能觀望了。

總體算是一次不錯的體驗，

關於肚皮舞的體驗分享留著下次吧，

再忙，運動一下還是要堅持的。

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