道家九竅保健養生法

人體九竅是與宇宙能量交換的重要通道,又是五臟六腑對外的器官門戶。它們之間相互關係密切,與生命攸關。

人的九竅：即兩眼、兩鼻孔、兩耳、口、前陰、肛men。中醫認為九竅是人體內臟與自然界相通的要道。五臟分別與九竅相連，如肝開竅於目、心開竅於舌、脾開竅於口、肺開竅於鼻、腎開竅於耳及前後陰。九竅生於先天而養於後天。按摩各竅及其周圍之穴位，一方面能提高各竅的生理機能，防止各竅廢用；另一方面能內通五臟，保持內臟功能正常，防治臟腑疾病的發生，強身延年。

一、頭部七竅養生保健法:

【耳竅保健法】

耳是人體聽覺器官，為腎之竅。祖國醫學認為：「腎開竅於耳」、「一身之氣貫於耳」、按摩耳竅能補益腎精、清醒頭腦、流通氣血、增強聽力，耳部保健養生法，對耳聾、耳鳴、中耳炎等疾病有保健治療作用,還可以提高腎臟功能。

(1)用兩手拇、示(食)指分別對捏兩側耳輪及耳周各穴。輪流捏完各穴位1遍，重複進行5遍。

(2)用兩手中指或示(食)指指腹端在兩耳聽宮、聽會之間上下來回各擦30次。

雙手食指分別插入兩耳孔中,順時針同時轉動18次,再逆時針轉動18次。兩手食指從兩耳孔中同時拔出,再把兩手食指插入兩耳孔中,用力一拔一插為一次,共做9次。

右臂抬起,掌心朝下,繞過頭頂上方用大拇指、食指、中指捏住左耳輪尖往上提拽55次。再用左手同上方法提拽右耳輪尖55次。

【眼竅保健法】

眼是人體視覺器官，為肝之竅。按摩眼竅能補益肝血、清利頭目、增強視力，使眼神明亮、視物清晰，防治近視、遠視、老花、散光、白內障等各種眼疾。作好眼部保健法,對眼部一切病症都有很好的效果,並能提高肝臟功能。

(1)用兩手示(食)指端分別從睛明穴，沿下眼眶分推至承泣穴，重複30次。

(2)用兩手拇、示(食)指腹端對捏兩眼眶周圍的攢竹、絲竹孔、瞳子髂、承泣、睛明穴，從眶上各穴輪流捏至眶下各穴重複5遍。

(3)微閉雙眼，將雙手示(食)指或中指指腹端正對睛明穴輕按於上眼皮上，向眼內、外角方向各揉動20次。

【口竅保健法】

口竅包括舌、唇、齒、咽喉等，口為脾竅，舌為心竅，齒為腎所主，咽喉為肺之門戶，口竅與脾、心、腎、肺四臟關係密切。按摩口竅能生津健脾、益腎堅齒、清肺利咽、清心瀉火，使牙齒堅固，有助食物消化，機體營養得到保證，體強健康長壽。口舌部保健法:對口腔潰瘍、牙周炎、咽炎、舌炎、唇炎等疾病有很好的保健治療作用,並能提高心、脾、腎臟功能。

(1)先以上下門牙相對輕輕叩擊30次，再以上下磨牙相對輕輕叩擊30次。

(2)輕輕咬緊牙關，將兩腮鼓起如口內含物．並用兩腮和舌做漱口運作，連漱30次，待口內津液增加到一定程度，再分3次慢慢咽下，咽時最好能意念咽至臍下。

(3)雙手拇、食指同時分開，用大拇指及虎口部托住整個下巴，其餘四指自然伸直附於面頰兩側，再用兩手拇指指腹端自下頜正中向兩旁分推30次。

(4)再用兩手食指分別點按在口角左右地倉穴上36次。搓唇:用左手中指腹來回搓唇36次,再用右手掌拍打口唇36次。

【鼻竅保健法】

鼻是人體嗅覺器官，為肺之竅。按摩鼻竅能補益肺氣、疏通督脈、提高人體抗病能力。《黃帝內經》說:肺氣通於鼻,鼻主管呼吸,是吐故納新的門戶。作好鼻部的保健養生按摩,能提高心肺功能, 瀉肺火止痰咳、對肺氣腫、氣管炎、鼻炎、感冒都有保健治療作用。並能提高肺臟功能。

(1)用兩手中指或示(食)指指腹順鼻樑兩側上下來回推擦20次。

(2)用拇、食兩指指端分別按於兩側鼻孔，同時揉動20次。

(3)用兩手食指腹、中指腹緊貼兩鼻翼上,上下來回搓擦36次。

(4)用兩手食指端分別點按在兩鼻孔旁五分處的迎香穴上,揉按36次。

二、下部二陰(肛門、生殖器)修保健法:

二陰分前陰、後陰,屬腎臟範圍,在保健養生上重於以上七竅。特別是前陰,它是繁衍後代,延續人類生命的重要器官。二陰又是人體排瀉廢物的通道,必須認真作好保健。

陰竅又稱前陰，即外生zhi器，為腎之竅。男女陰竅的解剖結構不同，男子陰竅包括陰jing和睾丸，女子陰竅包括yin蒂、yin唇和陰戶。男女陰竅周圍除了共有十二經脈穴位如橫骨、曲骨、氣沖、會陰及金門、關門兩奇穴外，男子陰竅還有龍骨、卒癲兩奇穴，女子陰竅還有玉門、泉門兩奇穴。按摩陰竅即男女根據自身解剖結構、經穴分布之異同，按摩不同的部位和穴位，從而達到壯陽補腎、保健強身、延年益壽的目的。

【男子陰竅按摩方法】

（1）在解二便時，古人稱閉目禁言，解二便時不能說話，守神入舍，氣不能散掉每天清晨可練排便動作，閉目運氣下行，增加腹內壓，站立時垂放體側，做提肛縮腎動作。吸氣時肛men和生zhi器隨之緩慢上提，小腹凹下，同時兩腳跟抬起；呼氣時肛men、生zhi器緩慢向下放鬆，小腹凸起，腳跟緩緩落地。一吸一呼為一次，共做81次。

（2）先將兩手掌搓熱後分別抱住兩側睾wan，輕而緩慢揉捏至睾wan有輕微酸脹感為宜。再用兩手十指分別輕捏住同側睾wan並緩緩用力向外提拉72次。最後以一手掌兜住整個陰囊，另一手小魚際斜擦同側腹股溝下近毛際處，邊兜邊擦72次。

（3）取仰卧位兩腿支起雙手食指、中指、無名指小指相靠一起一落為止點按在會陰穴，共按108次此穴有連接大腦、性腺、前列腺、陰jing的神經可強壯xing器官、增強腎功能。

【女子陰竅按摩方法】

取卧式：晚睡早起前平躺在床上,全身放鬆,寧靜心神,自然呼吸。

(1)用右手中指點按在腹部的神闕穴上(肚臍)。左手食指點按在臍下三寸處的關元穴上,中指點按在關元穴下一寸處的中極穴上,同時點按這3個穴位36次或108次。

(2)兩腿曲屈,先用左手中指端點按在會陰穴上,食指點按在會陰穴上端,同時點按揉會陰穴108次,再換右手中指、食指同上點按108次。會陰穴,:男子在肛men與陰囊橫紋之間,女子在生zhi器下尖端與肛men之間)。

(3)用右手中指腹,男子按壓在陰jing上,女子按壓在玉門頭上,左右來回按摩108次。再用右手掌拍打玉門口36次或108次(未婚女子禁按此穴)。

(4)用右手中指端揉按背部尾骨端長強穴36次或108次；再用右手食指、中指併攏自長強穴沿尾骶骨直向上推至腰椎處18次或36次(有止血作用),再從上往下推至長強穴18次或36次(有清熱通便作用)。

【肛竅按摩法 】

(1)將一手中指指端彎曲勾按並揉動會陰穴20次。

(2)用一手中指指腹端揉按長強穴20次．再揉按腰奇穴20次。

(3)先用一手虛掌拍擊肛men外部20次，再收縮肛men括約肌10次。

九竅保健養生法,也可單獨修鍊。

文章 結束

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