4個簡單動作，通經絡排毒素，擺脫腰椎間盤突出、頸椎病困擾！

中國醫科大學張振中教授

現在越來越多的年輕人開始加入腰椎頸椎病的行列，上班一天下來不僅腰酸背疼，還隨時面臨著患上頸椎病的風險。常言道：「通則不痛，痛則不通」，如果經絡有痛點，意味著這條經絡有堵塞，將影響氣血的運行，臟腑功能亦會受到影響。有很多骨科疾病比如腰椎頸椎疾病與經絡不通都是有一定的關係的。

要想治好這類病，首先要做的就是疏通經絡。但是在疏通經絡時也是有很多需要注意的事項的，如果方法不對，可能會給身體造成二次傷害。

4個方法疏通經絡、趕走腰椎頸椎病

疼痛是經絡不痛的第一感覺，有時候感覺身體某個地方有莫名的疼痛，很可能是該處經絡不痛；淤堵的部位導致遠端肢體血氣不痛，常表現為手腳發涼；當淤堵繼續發展惡化，可能導致四肢出現麻木的感覺；經絡不通的部位，會出現腫脹的癥狀。改善經絡不痛問題，其實只需要幾個簡單的動作就有效。

1.舉手法

兩手臂伸直，在身體兩側平舉，保持手臂在耳朵兩側位置。

當手臂高舉過頭頂，心經、肺經、心包經、大腸經、小腸經、三焦經被灌滿血氣，氣血貫通於這六經之中。

剛開始練習舉手法，可以只舉5分鐘，而後可以循序漸進，慢慢達到堅持20分鐘左右。堅持一段時間之後會發現，剛開始的酸痛麻脹感覺慢慢消除，可以堅持更長的時間，阻塞淤堵也在慢慢被疏通。

2.捏揉手，疏通經絡

沒事的時候可以經常捏揉手指頭，因為在手指頭的兩側，分布著人體經絡的井穴，井穴一般是經絡的端點。另外，中指指尖是中沖穴，睏倦時揉捏此穴，可提神醒腦。現在大試的學生如中考、高考的孩子們進行應試的緊急階段，可以試試這個法子，分別用兩手拇指指甲按壓中指指尖，持續1分鐘即可。

點點內關穴，胃會更好，有些人可能胃會出現一點小毛病，可以按壓一下內關穴，以緩解胃部不適。

內關穴的位置：找手掌與手臂內側紋，用自己的手向上量3個手指寬度，在前臂兩條肌腱間的凹陷處，用鈍筆頭或指尖緩按壓，10秒後放鬆，反覆至不痛。

3.捶背

捶背簡單易行，不受時間約束，通常有拍法(虛掌拍打)和叩法(虛拳叩擊)，兩種手法均宜輕不宜重，力求動作協調、節奏均勻，著力富有彈性。

捶背時，雙手沿脊柱兩側自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。可自己捶打，也可由他人捶打，被捶者可坐可卧。一般捶背頻率以每分鐘60至100下為宜，每日可捶背1至2次，每次捶背時間以20分鐘為限。

4.夾背法

坐在椅子的前三分之一處，兩隻手放在身後椅子上，以支撐身體，上半身微向上拱起，感覺後背發緊，然後兩肩稍微用力向後夾，以感覺輕微酸痛感為宜。堅持10~30秒，然後放鬆10秒，反覆做10次。

腰椎、頸椎病的最佳治療方法

利用疏通經絡來治療腰椎頸椎病效果還是不錯的，但是並不能根治。要想根治還需藉助其他療法，在中醫中有一個治療骨科疾病的方法是中醫膏貼療法。

膏貼療法歷來一直是治療腰椎病、頸椎病等骨科疾病使用最為廣泛的方法，膏藥學作為中醫學重要分支，集中體現了中醫學裡所倡導的"天人合一，陰陽和合，司外揣內"的文化精髓，再現了中醫學"內病外治，外病外治，辯證施治"的獨特醫學價值。

但是因為市面上有很多假膏藥，也讓患者很頭疼。怎麼選擇膏藥著實是一個難題。很多醫生在推薦臨床中常用的膏藥——明時通筋骨膏，這個膏藥從明代正德年間歷經16代400餘年時間傳承至今，因為本著對患者負責的態度，它堅持純手工熬制，出料少，但效果卻出奇的好。

此膏藥，效果和質量都會得到很好的保證，於2009年被列入河南省審批的非物質文化遺產項目，受政府的保護和提倡，在網上可以查詢到相關信息，也是可以在網上可以找到的。效果已被千萬人驗證過，用過的人九成以上都康復了。以前常有患者驅車百里為求一貼，隨著時代的發展，人們足不出戶都可以買到。只是對於國外的患者而言，郵寄不是很方便。

疏通經絡的其他方法

1.輕揉耳輪通腎氣

2.梳頭促進血循環

用手指或木梳從額頭前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行「梳頭」，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。人體各條經絡都匯聚於頭部，梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位，對這些穴位進行如同針灸的刺激，可以促進頭部血流，疏通經絡。

3.有氧激活按摩

有氧激活按摩可幫助打通任督二脈和十二正經。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就是經常刺激、按摩、艾灸三個重要穴位，即合谷穴、內關穴和足三里穴。合谷穴可以防治顏面及五官方面的疾病，內關穴有助於防治心臟疾患，足三里穴則對預防五臟六腑特別是消化系統的疾病非常有效。

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