孕媽的小煩惱，便秘該如何緩解？

自從懷孕以後就開始了便秘的生活，很難受，飲食也吃的已經很清淡了，每天都有吃蜂蜜和香蕉，可便秘就是很頑固。現在只能依賴開塞露，有時大便還會出血，真是痛苦死了，都不敢上廁所，整個人心情都不好了。

如果你沒有過便秘的經歷，你不會理解那份痛苦。如果你沒有經歷過孕期便秘，你也絕對想像不到它是如何影響你整個孕期生活和情緒的。很多人在做了媽媽以後，很快就會忘記了生產時候的艱辛，但一提到孕期便秘的痛苦仍然會望而生畏。但偏偏這種痛苦「鍾愛」懷了孕的女性，尤其是孕晚期的准媽媽。到底有沒有可以預防便秘的方法？能不能還孕媽媽一個「通暢」的孕期呢？

1，多飲水

孕婦大多數都有體虛的癥狀，每天早上起來可空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，適當補充水分，增加腸道內的津液；而且飲水可以幫助清理腸道，而且對於身體的新陳代謝也有促進的作用，自然就會緩解便秘的情況。

2，養成定時排便的習慣

孕婦要養成定時排便的習慣，保證每天排便一次，不要人為地減少排便次數。一旦時間固定了，那麼到了時間自然就會有想要排便感覺，而且這樣還能引起很好的健康習慣，不會對便秘的造成更加嚴重的影響。

3，多吃富含粗纖維的食物

水果、粗糧和芹菜、韭菜等富含長纖維的食物可以促進腸道的蠕動，對於食物的分解消化有一定的幫助，這樣是可以緩解便秘的情況發生，而且還能夠減少孕婦身上脂肪的堆積。

4，適度運動

身體條件允許的情況下，孕媽媽們可以多活動一下，適量的運動可以促進腸道的蠕動，增強消化的功能，這樣對於孕期寶寶的發育也有很好的幫助，所以孕媽媽不要整天都宅在家裡，出來走走心情也會好的多哦！

懷孕了每個人或多或少都有這樣那樣的小不適，其實這些都是正常的生理現象，准媽媽們不要過於緊張焦慮，找你自己喜歡的事情做做，分散下注意力。對於那些難消化，上火的辛辣食物應盡量避免。給自己多點信心，少點壓力，相信便秘很快就好了。放鬆點，你也可以有個快樂幸福的孕期！

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