介紹高蛋白的食物有哪些 分析如何為身體補足營養

蛋白質對於我們的身體來說是非常重要的基礎性營養物質，甚至可以說，沒有蛋白質的存在，就沒有我們的生命存在。所以，在日常的生活當中，及時為我們的身體補充各種蛋白質食物是很重要的。下面為大家介紹一下我們在生活中比較經常見到的高蛋白食物。

1.牛奶

從我們的先祖開始，就已經知道了牛奶是很有營養價值的。在後來隨著科技的發展，科學家們用各種技術手段證明了牛奶本身所含有的各種營養成分之後，人們對於牛奶越來越喜愛，多喝牛奶也成為了一種健康的好習慣。

鈣、磷、鐵、鋅、銅等的礦物質元素都是牛奶當中所含有的，它們能夠增強我們的身體素質。對於青少年來說，牛奶當中富含的鈣和全蛋白都是有利於身體茁壯發育的，經常喝牛奶可以促進身體生長。對於老年人來說，牛奶中的蛋白質有利於降低膽固醇，鈣元素還能防止年紀增大造成的骨質疏鬆等問題。

2.海鮮

海鮮對於我們來說也是不陌生的食物，特別是沿海地區的人們，海鮮是非常常見的食物。現在的交通發達，就是是內陸地方，想要吃海鮮也不是很困難的事情。海鮮當中含有的動物蛋白對我們來說也是很有營養價值的。

例如蝦裡面的蛋白質成分佔到了百分之二十，多吃蝦可以保護心血管，小孩子和孕婦都可以多吃。螃蟹裡面的高蛋白補品則可以為我們滋補身體，特別是養了一個夏天的肥蟹，在秋天就是很好的補品了。

3.雞蛋

眾所周知，雞蛋也是一種蛋白質很豐富的食物，它容易被我們的身體吸收，而且價格便宜，烹飪方式也簡單，是普通民眾家中常備的蛋白質營養品。

4.豆類

豆類當中含有的蛋白是植物蛋白為主，它相對於動物蛋白來說脂肪含量更加低一些。豆類植物一般包括綠豆、黃豆、花豆之類的，把它們經過加工之後的形式更加美味，例如豆漿、豆腐等等，既能補充蛋白質，也能吃到不一樣的美食。

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