被工作壓力「困」住的醫護人員

人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，但人們往往面臨著很多的睡眠問題。據調查，我國目前有超過四成的人存在睡眠障礙，形勢不容樂觀[1]。

以往，醫療行業因為其工作的特殊性，需要應對突發事件、壓力大、值夜班等原因通常被認為是睡眠問題的重災區。但從近幾年中國醫師協會等發布的報告來看，醫護人員在十大職業的「睡眠指數」排名由2015年的第8位上升至2017年的第2位[2]。

難道我們認為的醫護人員睡眠問題多真的只是「多慮」了？醫護人員現在的睡眠質量到底如何？又是什麼因素影響他們的睡眠呢？

今天，就讓我們跟著丁香園大數據（微信號：DXYbigdata）一起來看看醫護人員睡眠的那些事兒。

醫護人員的「困」擾在睡眠的「質」上

大家都知道，醫生是丁香園論壇的主要用戶群體，我們統計了2018年1月丁香園論壇活躍用戶數按小時的變化數據，發現其峰值出現在晚9點，並且在晚9點到晚11點一直維持在較高水平，看來逛我們丁香園的醫生有很多「夜貓子」。

丁香園論壇活躍用戶數變化（2018年1月）

醫護人員都是「夜貓子」嗎？為了更深入的了解醫護人員睡眠情況，我們通過問卷的形式展開了調研。

調研發現，在沒有夜班時多數醫護人員會在11~12點上床睡覺；從睡眠時長來看，近半數的醫護人員每晚睡眠時長在6~7小時之間，雖然沒有達到相關專家建議的至少7小時的健康睡眠時長[3]，但似乎也沒有我們想像中的那麼糟糕。

醫護人員睡眠時長分布

除了晚上的睡眠，醫護人員還會在上班的時候進行碎片化的休息，調研顯示，超過七成的人平時有午睡的習慣，也許大家也都意識到了「中午不睡，下午崩潰」這個道理。

醫護人員午睡習慣分布

提到醫護人員的睡眠就繞不開夜班，因為作息不規律、需要應對各種各樣的突發事件，使值夜班成為了很多醫護人員的「心病」。

我們通過調研發現，超過80%的醫護人員每周都要值夜班，而不值夜班的醫護人員中，近半數表示「儘管不值夜班，但還是會半夜被叫到醫院」。此外，在值夜班期間不可以休息的醫護人員數佔比為16%。

在可以休息的醫護人員中，有很多人還在休息時間看專業書籍、查文獻和看醫學類視頻，真的蠻拼的。

醫護人員夜班休息習慣分布

雖然醫護人員睡眠並沒有想像中「睡的晚，睡的少」的問題，但在睡眠質量自評中，半數的醫護人員對自己的睡眠質量評價一般，19%對自己的睡眠質量不滿意。

醫護人員睡眠質量自評分分布

調研發現，原來還是會有不少醫務人員出現過失眠、睡眠倒錯、嗜睡等睡眠問題。看來，醫護人員真正的睡眠質量問題出在了「質」上面。

醫護人員睡眠障礙分布

醫護人員是被工作壓力「困」住的

到底是什麼影響了醫護人員的睡眠質量？在調研中，認為自己睡眠質量不佳的醫護人員中有近90%表示工作壓力是影響他們睡眠質量的因素之一。

睡眠質量影響因素佔比

的確，當下的生活節奏很快，每個人都或多或少的面臨著來自工作和生活的壓力，醫護人員更是面臨著諸如工作量繁重、工作時間長、職稱晉陞難、醫患關係緊張等多方面壓力。

例如，此次調研中我們發現初、中級職稱醫護人員中值夜班的人數佔比高於其他職稱，而這些值夜班的醫護人員在夜班休息時間還在補充專業知識，為職稱晉陞努力。

不同職稱醫護人員值夜班比例

另外，由於工作的緊張和過飽和，值夜班後休息時長不足半天的人數就佔到55%。面對著這些壓力，睡眠質量自然會受到影響。

告別「困」擾，好好睡覺

在意識到自己的睡眠質量不佳的問題後，醫護人員自己開始嘗試各種各樣的方法來改善這一現象，睡前泡澡泡腳、增加運動、減少上網時間都是採用的主要方法。

醫護人員提高睡眠質量嘗試的方法

這裡還有幾點建議：

對醫護人員來說，給自己營造一個溫暖舒適的睡眠環境，培養一些興趣愛好來使自己心情舒暢、壓力得以排解等都會對睡眠質量的提高有所幫助。

而院方需要重視醫護人員的睡眠質量問題，進行更為合理的工作安排，例如讓醫護人員在值夜班之後能得到充分的休息，並適當減少工作壓力，讓我們的健康衛士真正的告別「困」擾，擁有一個健康的睡眠。（作者：武劍）

參考文獻：

[1] 《中華醫學會：全國四成半人有睡眠障礙》http://www.39yst.com/jibingku/article/722272.shtml

[2] 中國醫師協會《2015年中國睡眠指數報告》《2017年中國睡眠指數報告》

[3] Watson NF,Badr MS, Belenky G, Bliwise DL, Buxton OM, Buysse D, et al. Joint consensusstatement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Societyon the recommended amount of sleep for a healthy adults: methodology anddiscussion. Sleep 2015

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