怎麼迅速提升彈跳能力？

人說彈跳是天賦能力，但彈跳並不僅僅是天生就有的，有一些後天堅持鍛煉的彈跳也可以讓人不可思議。個人覺得半蹲可以鍛煉腿部的肌肉能有效的增加彈跳能力。一定要堅持鍛煉，包括一些很基礎的體能訓練，每天都要堅持。包括一些運動，打籃球，踢足球，一定有這些愛好，每天堅持去打一會兒籃球也可以有效提升自己的彈跳能力。

我們班高中有一個學校的跳高冠軍，每天都堅持做深蹲，每次都做到累癱在床上，第二天仍然堅持腿部帶著沙袋去跑步，這樣日復一日，年復一年。他的腿部肌肉變得很發達。從肉眼就可以看得出來。腿部特別的有力量。他不僅是我們學校的跳高冠軍還是我們學校的短跑冠軍。

彈跳不是完全和腿部肌肉有關。還和腳踝，腿部的韌帶有關。所以在鍛煉的同時一定也要注意對柔韌度的訓練。多吃一些能為自己迅速提供能量的食物，提高自己體內CP－ATP含量，這樣你也會迅速提高自己的彈跳能力。

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