如何3個月解決小肚腩，秀出馬甲線？

又是一年夏季，每當這個時候就會有很多女孩在為酷夏時展現出自己完美的身材而努力鍛煉。

但對很多人來說， 減肥中最難的一件事，莫過於減掉下腹部的脂肪。

明明其他地方都已經瘦了，可是肚臍眼下面的小肚腩，卻還一直頑固的紋絲不動。

為什麼？事實就是，小肚腩，確實是最難減掉的脂肪。但是，好消息是，小肚腩還是有辦法可以解決的！只要找對了方法，攻克小肚腩，只是時間問題。今天，小編就給大家說一說，下腹部的脂肪怎樣才能減掉！

相信你也發現了，減肥的時候，為什麼有些地方的脂肪，會比其他地方的脂肪好減下去？

比如...有很多妹子都鬱悶的：為什麼胸都減小了，小肚腩還是減不掉...

這就不得不說到「頑固脂肪」。 其實，小肚子的脂肪，和其他地方的脂肪來源都一個樣，都是因為攝入的熱量盈餘，造成多出來的能量被身體儲存成了脂肪。

頑固脂肪對胰島素敏感度更高、血流量更少，它們比內臟脂肪、肌內脂肪更不易燃燒。頑固脂肪一般分布在女性臀部，和大腿及男性的腰腹上。

其實，在我們減脂時， 全身的脂肪都在減少，包括頑固脂肪，只是頑固脂肪的燃燒速度更慢。而且減脂是全身性的並不存在單獨減某個部位呢，所以大家要避開練哪瘦哪的誤區哦

下面來和小編一起來看看下面這些方法

1、仰卧

首先仰卧在地上之後，再將雙腿屈起來並且併攏在一起，雙手屈肘之後輕輕地抱住頭部。接著利用腰腹部的力量慢慢將上身抬起來，直到上身與地面呈30度到60度之間即可。接著保持著這個動作5秒左右再慢慢落下來，重複這個動作三組，每組做十五次即可。2、呼啦圈呼啦圈這種運動方法想必大家都是非常熟悉了，每天堅持轉40分鐘的呼啦圈，也可以幫助大家輕鬆消滅小肚腩。來源:圖蟲作者:-3、按摩肚子晚上在睡覺之前可以利用雙手按摩小肚子，先順時針按摩100下，接著再逆時針按摩100下即可。然後再雙手交叉向上提拉小肚子的贅肉一百下，再輕輕地拍打我們的肚皮，每天晚上堅持八分鐘左右即可。4、慢跑如果想要擺脫小肚子的煩惱，只需要每天堅持慢跑或者是在原地跑步四十分鐘以上便可以幫助大家輕輕鬆鬆擺脫小肚腩的煩惱了。但是需要切記的是一定要持之以恆，中途放棄就無法達到目的。

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