長期吃蜂蜜，到底會使人長胖還是減肥呢？

這一次蜂蜜老農給大家帶來的主題是「長期吃蜂蜜，到底會使人長胖還是減肥呢！」，我相信這個問題，已經困擾了你很久吧！那蜂蜜老農這次就來說一說。

我們都知道蜂蜜有很多功效，比如可以使人消除疲勞，特別是在熬夜後，消除大餐後的積食，也可以潤肺養胃，還可以解酒，使興奮的精神安眠等；那這次蜂蜜老農就以多種角度來說一說蜂蜜是可以減肥的！

減肥效果圖

首先我們都知道，糖是使人增肥的罪魁禍首之一；再想想蜂蜜裡面也含有糖分，這裡面的糖分主要是單糖，分為葡萄糖和果糖，而這兩種單糖，在腸胃就被直接消化吸收了，而我們經常吃的蔗糖，如白糖，他是屬於雙塘，雙糖和蜂蜜中的單糖化學結構分子是不同的，雙糖是要由人體消化轉化成葡萄糖和果糖，一部分轉化成人體所需的能量，另外一部分則轉成脂肪儲藏在人體當中，以備用，如果備用量是多餘的了，就形成了人們所說的脂肪，也就是我們經常所說的變得肥胖了；而蜂蜜中的單糖就不會這樣，這就形成了在我們心中的一個錯覺，認為吃糖就會長胖；從這一個角度上來說，蜂蜜是不會給人們帶來增肥的陰影。

蜂蜜老農讓你輕鬆減肥

其次我們從蜂蜜的功能上來說，蜂蜜有潤腸胃、殺菌解毒的功效，它可以使體內沉積的廢物排出體外，新陳代謝從而得到了改善，體內當中的多餘的脂肪也會轉化成能量而燃燒，從此看來，蜂蜜就也有減肥瘦身的功效了。

我們可能有這樣的感覺，在強烈飢餓時、運動後或運動前，喝一點蜂蜜或者是葡萄糖，那種飢餓的感覺就不再有了，這就進一步說明了，蜂蜜中的葡萄糖就直接被我們的腸胃吸收，從而轉化成我們身體所需的能量了。

那麼最後一點我想說一下，喝蜂蜜也有一些顧忌，比如糖尿病患者、肝硬化患者以及一歲以下的兒童這些人群不宜食用；還有我們喝蜂蜜的時間和它的用量也應該注意，比如要有助於我們吃的食物消化吸收，在飯前一個小時或飯後一個小時使用；如果想改善自己的睡眠問題，可以在睡前40分鐘左右使用。

蜜蜂的蜂蜜

如果我們想用蜂蜜來實現自己減肥的話，接下來蜂蜜老農給大家說兩種用蜂蜜的減肥方法：第一種「蜂蜜檸檬茶」，它所用的材料有蜂蜜檸檬以及礦泉水，那麼他的做法是在礦泉水中加入檸檬汁攪拌，再加入蜂蜜，攪拌均勻即可食用，它的功效有以下幾點，可以減肥防暑止渴養顏等，如果想知道蜂蜜檸檬茶的視頻做法，在我的公眾號「蜂蜜老農」中的歷史文章有介紹，歡迎點擊觀看，第二種給大家說的減肥方法是：蜂蜜醋減肥法，我們所需的原料有蜂蜜、白米醋以及水，操作方法是把蜂蜜和白米醋混合均勻，再加入水攪拌即可使用。

蜂蜜檸檬茶

溫馨小提示：在吃蜂蜜的時候，我們也應該注意它的食用量，成人一般不超過一百克；兒童一般不超過30克，也可依兒童的年齡大小而定；食用蜂蜜時，應注意不要用開水來沖泡蜂蜜，因為開水會使蜂蜜中的維生素，生物酶失去活性，就失去了它的營養價值，應用60度以下的溫開水沖泡，這樣才能使蜂蜜的營養價值最大地發揮作用。

蜂蜜減肥法

我相信「只要出發的方向正確，就不怕它再遙遠」，蜂蜜老農，加油！！！

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